Għaliex ma tagħmilx ġamperija magħmula mill-dar minflok trab jew iffriżat il-ħin li jmiss il-gidjien jixtiequ li jkollhom stand ta 'luminata? Huwa mgħaġġel, faċli, u gidjien jistgħu saħansitra jagħmlu din ir-riċetta tal-luminata huma stess!
Dak li għandek bżonn
- 6-8 il-lumi
- Zokkor imfarrak ta '1 tazza
- 6 kikkri ilma kiesaħ
- Frawli (biċċiet żgħar tal-mint jew dulliegħa għall-garnish)
Kif tagħmel dan
- Aqta 'lumi fin-nofs. Jekk tuża xkupilja jew idejk, il-lumi tal-meraq fuq passatur biex tneħħi l-polpa u ż-żrieragħ. Jekk tuża juicer, sempliċement meraq il-lumi. Ikollok bżonn 1 tazza ta 'meraq tal-lumi frisk.
- Ferra l-meraq tal-lumi f 'pitcher kbir.
- Żid iz-zokkor u 1 tazza ta 'l-ilma kiesaħ. Ħallat sew, sakemm jgħibu kristalli taz-zokkor. Ħawwad fl-ilma li jifdal.
Iservu kesħin, imżejjen bi sprigs tal-mint friski, biċċiet ta 'dulliegħa jew frawli.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 151 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 7 mg |
| Karboidrati | 41 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 1 g |