Dawl u Easy Chicken Bil Brokkoli u Angel Hair Pasta

Din l-għaġin tax-xagħar tat-tiġieġ u l-anġlu jinkludi brokkli, karrotti mqatta 'u ġobon Parmesan. Żid ftit tadam taċ-ċirasa mqatta ', jekk mixtieq, u aqlaq ġobon Parmesan maħkuk.

It-tiġieġ u l-ħxejjex huma taħlita ħafifa u ta 'togħma. Id-dixx huwa servut fuq għaġina tax-xagħar anġlu jew lingwa. Jekk qed tillimita t-teħid tal-karboidrati tiegħek, isservi t-tiġieġ u l-ħxejjex fuq spagetti jew squash imsajjar jew squash tas-sajf jew zucchini "noodles "

Dak li għandek bżonn

• Żejt taż-żebbuġa ta '1 tablespoon (
• maqsum )
• 2 kuċċarini butir (maqsum)
• 3 nofsijiet tas-sider tat-tiġieġ (mingħajr għadam, maqtugħin f'qiegħ ta '1 pulzier)
• 1 karrotta (imqatta 'fuq id-djagonali f'riċenetrati madwar ħxuna ta' 1/8 sa 1/4-il pulzier)
• 1 1/2 cups brokkoli florets (imdewwba minn iffriżat)
• 2 sinniet tewm (ikkapuljat)
• 12 uqija għaġin tax-xagħar anġlu (jew linguini)
• 2/3 kikkra tat-tiġieġ
• 1 kuċċarina ħabaq (weraq imnixxef)
• melħ għat-togħma
• bżar iswed għat-togħma
• Fakoltattiv: tadam taċ-ċirasa imqatta 'jew tadam tal-għeneb
• 3 sa 4 imgħaref ġobon parmesan (maħkuk)

Kif tagħmel dan

Saħħan 2 kuċċarini ta 'żejt taż-żebbuġa u 1 kuċċarina ta' butir fis-skillet fuq sħana medja; żid it-tiġieġ. Iġbed it-tiġieġ, waqt li tħawwad, sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar, madwar 5 sa 7 minuti. Neħħi t-tiġieġ b'kuċċarina slotted fuq xugamani tal-karti.

Żid 1 żejt tal-kuċċarina li jifdal u 1 kuċċarina bil-butir mal-qoxra; żid il-karrotta mqatta 'rqaq u sajjar, waqt li tħawwad, għal 5 minuti. Żid il-brokkoli u t-tewm mal-skillet u issajjar, waqt li tħawwad għal madwar 2 minuti itwal.

Għaġli l-għaġin fl -ilma mielaħ jagħli wara l-ordnijiet tal-pakk

Għat-tisqif żid il-brodu tat-tiġieġ, il-ħabaq, it-tadam imqatta ', jekk qed tużaha, u l-ġobon Parmesan; ħawwad biex titħallat. Naqqas is-sħana u ħalliha ttektek għal 3 sa 4 minuti itwal.

Għasel sew ukoll; torganizza dixx tas-servizz u quċċata bit-taħlita tat-tiġieġ u l-ħxejjex.

Jista 'jkollok ukoll bħal

Savory Chicken Noodle Bake

Lasagna tat-tiġieġ pikkanti

Easy Chicken u Brokkoli Casserole

Tiġieġ Homemade u Gallettini

Potluck Chicken u Makaroni Bake

30 Riċetti faċli tat-tiġieġ u tal-għaġin

Top 48 Best Riċetti tas-Sider tat-Tiġieġ mingħajr għadam

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1357
Xaħam totali	61 g
Xaħam saturat	17 g
Xaħam mhux saturat	24 g
Kolesterol	322 mg
Sodju	618 mg
Karboidrati	82 g
Dieta Fiber	6 g
Proteina	115 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)