Iservu dan il-quiche flavorful ma 'soppa jew insalata tossed għal ikla speċjali.
Dak li għandek bżonn
- Għaġina għal biċċiet ta '9 pulzieri, mingħajr għadam
- 1 jista '(16 uqun) salamun
- 1 imgħaref meraq tal-lumi
- 1 basla, ikkapuljat
- 2 imgħaref tal-butir
- 2 imgħaref imqattgħin tursin frisk
- 6 bajd, imsawta
- 1 1/2 tazza tal-ħalib
- 1 kuċċarina melħ imħawwar
- Dash pepper, abjad jew iswed
Kif tagħmel dan
- Ferraq il-qoxra f'forn ta '450 F għal 5 minuti. Naqqas it-temperatura tal-forn għal 350 F.
- Ixxotta likwidu tas-salamun ġo tazza u mwarrba. Poġġi salamun fi skutella u neħħi l-għadam u l-ġilda; salamun tal-faqqiegħ.
- Żid is-salamun mal-għaġina mkessħa u imbexxex meraq tal-lumi.
- Fi skillet fuq sħana medja, dewweb il-butir. Ahjar il-basla sakemm ma tkunx traslućida. Mgħarfa l-basal fuq is-salamun u ħawwad it-tursin.
- Fi skutella whisk il-likwidu tas-salamun bil-bajd, ħalib u melħ u bżar imħawwar; ferra 'fuq is-salamun.
- Imsaħ il-quiche f'temperatura ta '350 F għal 45 sa 50 minuta, jew sakemm tkun sod. Iservu dan il-quiche tas-salamun sħun.
Jservi 6.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Salmon Divan bil-Brokkoli u l-Ġobon Parmesan
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 537 |
| Xaħam totali | 35 g |
| Xaħam saturat | 9 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 275 mg |
| Sodju | 644 mg |
| Karboidrati | 25 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 30 g |