Tpinġija ħafna minn togħmiet ispirati mill-Asja, din il-kolza hija żieda mill-isbaħ għal kull dixx grilled. Ipprova din in-naħa insalata l-ħin li jmiss inti grill tiġieġ, ċanga tal-majjal, jew steaks flanġ tal-ċanga.
Dak li għandek bżonn
- 3 kikkri (700 ml) kaboċċa napa , mqatta '
- Tazza 1 (240 mL) bok choy, imqatta '
- 3 tablespoons (45 mL) bżar ħelu, imqatta '
- Tazza 1/4 tazza (60 ml) ħall jew ħall abjad
- Żejt tal-ġulġlien 1 tablespoon (15 mL)
Kif tagħmel dan
1. Toss napa kaboċċa, bok choy, u bżar flimkien. Agħmel ħall u żejt tal-ġulġlien. Ferra 'fuq taħlita tal-kaboċċi u ħawwad il-pil.
2. Iservu immedjatament jew friġġ għal siegħa biex tħallat it-togħmiet u ħawwad mill-ġdid qabel ma sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 48 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 23 mg |
| Karboidrati | 3 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 1 g |