Pejkijiet tal-Pejst tal-Bean Aħmar

Jservi 8 sa 10

Dak li għandek bżonn

• 2 kikkri dqiq għal użu għal kollox
• 3/4 tazza ilma jagħli, jew kif meħtieġ
• 3 tablespoons
• żejt tal-ġulġlien , jew kif meħtieġ
• 1 tazza pejst ħelu tal-fażola ħamra, fil-laned jew
• homemade
• 2 tablespoons
• żejt veġetali , għal
• qali , jew kif meħtieġ
• 2 tablespoons zokkor tal-confectioner (silġ), mhux obbligatorju

Kif tagħmel dan

1. Imla d-dqiq fi skutella. Żid 1/2 kikkra ilma jagħli mad-dqiq u ħawwad immedjatament. Imsaħ l-għaġina sħuna sakemm tkun għaġina bla xkiel, billi żżid kemm 1/4 tazza ilma li jifdal kif meħtieġ. Għatti l-għaġina u ħalliha tistrieħ għal 30 minuta.
2. Dawwar il-għaġina ta 'mistrieħ fuq wiċċ imlaħlaħ. Aqta 'nofs. Uża għodda tal-irrumblar ħafif li tarmi biex ittella 'kull nofs sakemm tkun ħxuna ta' 1/4 pulzier. Uża cutter cookie biex tnaqqas ċrieki ta '3 pulzieri ta' għaġina.

1. Pinġi 1/2 kuċċarina ta 'żejt tal-ġulġlien fuq il-quċċata ta' 2 ċrieki tal-għaġina. Qiegħed wieħed fuq xulxin, sabiex il-ġnub taż-żejt ikunu flimkien. (Tinkwetax jekk wieħed mit-trufijiet imur fuq l-ieħor). Irrombla l-għaġina biex tifforma pancake ta '6 pulzieri. Irrepeti dan il-proċess bil-bqija taċ-ċrieki tal-għaġina ta '3 pulzieri. Uża xugaman niedja biex tkopri l-pancakes ippreparati u żommhom milli jinxfu waqt li tħejji l-bqija.
2. Saħħan qali tqil fuq sħana baxxa. Żid waħda mill-pancakes ikkuluriti u issajjar sa kannella fuq iż-żewġ naħat (madwar 3 minuti għal kollox, it-tieni naħa se tislaq aktar malajr mill-ewwel naħa). Neħħi mill-pan u aqbad il-pancakes apparti. Kompli bil-bqija tal-pancakes. Kessaħ.
3. Saħħan 2 tablespoons ta 'żejt fuq sħana medja-għolja. Ifrex 2 sa 3 kuċċarini ta 'pejst tal-fażola ħamra fuq is-superfiċje abjad (mhux imkabbra) tal-pancakes, toqgħod' il bogħod mit-truf. Erġa 'poġġi l-pancake bil-mod fuq ftit minn darbtejn sa tliet darbiet, u flatten biex jiffurmaw roll ċatt. (Alternattiva mgħaġġla u faċli hija li tintewa l-pancake fin-nofs sabiex tifforma forma ta 'nofs qamar) . Kannella l-pancakes fil-pan, fuq iż-żewġ naħat. Trab biż-zokkor tal-confectioner jekk jintuża. Il-pancake jista 'jittiekel kollu jew jinqata' f'3 - 4 flieli biex iservu.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	144
Xaħam totali	11 g
Xaħam saturat	3 g
Xaħam mhux saturat	5 g
Kolesterol	7 mg
Sodju	299 mg
Karboidrati	9 g
Dieta Fiber	1 g
Proteina	4 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)