Erba 'Bean Chili hija riċetta ġdida tiegħi ta' CHILI favorita. Is-sigriet huwa ż-żieda tal- fażola mrobbija . Dan ir-raba bean iżid fond inkredibbli ta 'togħma, nisġa wunderbare, u jagħmel it-togħma taċ-chili bħal din ilha ssaħħan għal siegħa. Erġa 'bil-krema qarsa u xi ġobon imqatta' Cotija.
I love li jservi CHILI fuq iljieli tax-xitwa kiesħa. Hemm verament xejn aktar tisħin Tista 'tagħmel dan CHILI bħala pikkanti jew ħafif daqskemm tixtieq. Jekk tixtieq ikel verament pikkanti, żid xi jalapeno ikkapuljat jew bżar tal-habanero, jew żid qxur tal-bżar aħmar imfarrak jew bżar cayenne. Jekk tippreferi ikel iktar ħafif, agħmel ir-riċetta kif inhi miktuba.
Dak li għandek bżonn
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 1 basal (imqattgħin)
- 3 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 1 (15-il-uqija) jistgħu frawli fażola
- 1 (14-uqija) jista 'tadam imqatta (mingħajr għadam)
- 1 (6-uqija) tista 'tieħu pejst tat-tadam
- 3 kikkri ħxejjex jew brodu taċ-ċanga
- 2 tablespoons trab CHILI
- 1/2 kuċċarina tal-kemmun
- 1/4 kuċċarina bżar
- Melħ tad-Dash (jekk mixtieq)
- 1 (15-uqija) tista 'fażola sewda (imlaħlaħ u msaffi)
- 1 (15-uqija) tista 'fażola marittima (imlaħlaħ u msaffi)
- 1 (15-il-uqija) tista 'fażola (imlaħlaħ u ixxotta)
Kif tagħmel dan
Fi pot kbir, saħħan iż-żejt taż-żebbuġa fuq sħana medja. Żid il-basla u t-tewm; sajjar u ħawwad sakemm toqgħod, madwar 5 sa 6 minuti. Ħawwad fil-fażola mrobbija, tadam imqatta ', pejst tat-tadam, u 1 tazza tal-brodu; Ħawwad sakemm il-fażola u l-pejst tat-tadam jinħallu. Ħawwad fil-brodu li fadal flimkien mat-trab tal-chili, il-kemmun, il-bżar u l-melħ jekk jintuża.
Imbagħad ħawwad il-fażola sewda, fażola marittima, u fażola.
Ġib il-CHILI għal ħalliha ttektek; naqqas is-sħana sa baxx u ħallat f'temperatura sħuna għal 15 sa 20 minuta, waqt li tħawwad ta 'spiss, sakemm il-bżar hu mħaxxen u mħallat.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 826 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 391 mg |
| Karboidrati | 147 g |
| Dieta Fiber | 43 g |
| Proteina | 50 g |