Dak li għandek bżonn
- 1 zkuk tal-larinġ imgħaref
- oranġjo wieħed, larinġ
- Żejt tat-tisjir ta '1/4 tazza
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1 kuċċarina ore
- 1/4 tazza meraq tal-ġir tablespoon
- 1 Ġalapeno frisk, żerriegħa mneħħija
- 1/4 tazza weraq friski ta 'cilantro
Kif tagħmel dan
Ħallat l-ingredjenti kollha ħlief il-cilantro fil-blender għal 30 sekonda jew sa kważi bla xkiel. Imsaħ il-cilantro u ħawwad it-taħlita mħallta.
Poġġi l-ħut fl-iskutella jew baggie kbir u ferra l-immarinar fuq. Kun żgur li l-immarinar ikopri l-ħut jew it-tiġieġ kompletament. Jekk qed tuża t-tiġieġ, ħalli bizzilla diversi drabi biex tħalli l-immarinar jidħol.
Ħalli fil-friġġ matul il-lejl. Meta tkun lesta, bake jew toqtol il-ħut sakemm ma tibqax trasluċida u titlaqqam.
Arredi jew tiġbed it-tiġieġ sakemm tilħaq 170 grad.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 330 |
| Xaħam totali | 28 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 13 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 10 mg |
| Karboidrati | 21 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 2 g |