Dawn il-pjazez tad-data Delicious huma magħmula bi qoxra ta 'ħafur imxerrda u data mimlija ġeneruża.
Id-dati jistgħu ma jkunux l-ewwel frott li jiġi f'moħħok meta taħseb li d-deżerta imma dawn il-kwadri mqaxxrin tal-ħafur se tbiddel il-moħħok!
Il-biċċa l-kbira tan-nies jassoċjaw dati - li huma għoljin f'fibri li jinħallu - bil-ħafna benefiċċji ta 'binarji diġestivi tagħhom, iżda mhux frott żgħir. Huma wkoll rikki f'vitamini u minerali. Uħud mill-benefiċċji potenzjali tad-dati jinkludu l-għajnuna fil-ġlieda kontra l-osteoporożi billi tikkontribwixxi għas-saħħa globali tal-għadam. Minħabba li d-dati jgħinu lill-ġisem iħossu sħiħ aktar malajr minn bosta ikel ieħor dawn spiss jintużaw meta jitkissru malajr biex tiġi evitata l-overeating. Dan jagħmel dati ikel tajjeb għal dawk li qed ifittxu li jaraw il-piż tagħhom mingħajr ma jissagrifikaw it-togħma.
Riċetta Relatata: Id-Data Skillet Il-Cookies Bil-Ċereali u l-Indi tal-ġewż Kuskoli
Dak li għandek bżonn
- 3/4 kikkra butir
- Zokkor kannella ċar 1 tazza (ippakkjat sew)
- 1 3/4 kikkra dqiq għal użu għal kollox
- 1 kuċċarina melħ
- 1/2 kikkra soda
- 1 1/2 kikkra ħafur tat-tisjir ta 'malajr (mhux imsajjar)
- Għall-Mili:
- Dazji ta '1 1/2 lira (imqattgħin)
- 1/3 zokkor taz-zokkor
- 1 1/2 tazza ilma
- 1 kuċċarina vanilla
Kif tagħmel dan
- Poġġi d-dati, 1/3 tazza taz-zokkor, ilma u vanilla f'panza medja. Wassal għall-togħlija. Naqqas is-sħana u ħalliha ttektek għal 10 sa 12-il minuta, waqt li tħawwad ta 'spiss. Neħħi mis-sħana u ħawwad il-vanilla. Ħalli t-taħlita tibred għal 5 sa 10 minuti waqt li tipprepara l-qoxra.
- Saħħan il-forn sa 375. Ħafif butir ta '13x9x2-il pulzier ħami pan.
- Butir tal-krema u zokkor kannella flimkien sa ħafif u fluffy. Għaqqad id-dqiq, il-melħ u s-soda; ħawwad sew. Żid it-taħlita tad-dqiq għat-taħlita creamed. Ħallat sew. Ħawwad il-ħafur, ħallat tajjeb.
- Pat madwar nofs it-taħlita (madwar 2 1/2 kikkra jew 13 uqija) fil-pan tal-ħami ppreparat; imxerred bid-data tal-mili imbagħad imbexxex indaqs mat-taħlita tal-qoxra li jifdal. B'idejk, aqbad is-saff tal-qoxra ta 'fuq ħafif. Imsaħ f'375 għal madwar 25 sa 30 minuta, jew sa kannella.
- Aqta 'fil-vireg filwaqt li għadu sħun; ħalli kessaħ u neħħi mill-pan. Tagħmilha 32 sa 36 kwadri jew bars tad-data, skond id-daqs.
* Għal anqas mili tad-data, uża 1 libbra ta 'dati u 1/4 tazza ta' zokkor b'madwar 1 1/4 tazza ilma u l-istess ammont ta 'vanilla.
Jista 'jkollok ukoll bħal
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 105 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodju | 59 mg |
| Karboidrati | 17 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 1 g |