Din is-soppa tal-qalb hija magħmula biċ-ċanga tal-art, ġobon u tadam. Ir-riċetta titlob għal wieħed jew tnejn bottijiet ta 'pinto beans, iżda minflok iħossu liberi li jużaw fażola sewda jew fażola. I żied 1 can ta 'pinto beans u 1 tazza ta' qlub tal-qamħ.
Fuq din is-soppa tat-taco ma 'ġobon imħawwar bit-tbaqba bit-tbaqba, ġobon cheddar jew ġobon tal-bżar.
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra ċanga art
- 1 basla (medju, mqatta ')
- Ġobon Velveeta ta '1 libbra (maqtugħ f'kubi)
- 1 (10-uqija) tista 'Ro-Tel (tadam ma' chilli aħdar)
- 1 (14.5-uqija) tista 'tistigi t-tadam
- 1 (15-uqija) tista 'CHILI (l-ebda fażola)
- 2 (16-uqija) bottijiet pinto beans *
- 2 kikkri krema qarsa
- Ċipep tat-tortilla (jew strixxi tat-tortilla ara hawn taħt)
Kif tagħmel dan
- Fi skillet kbir fuq sħana medja, issajjar iċ-ċanga artifiċjali u l-basla sakemm iċ-ċanga ma tibqax roża u l-basla hija trasluċida.
- Għaqqad il- ġobon Velveeta , tadam, CHILI, u fażola flimkien f'pot kbir. Ħawwad fil-laħam taċ-ċanga bil-lewż u l-basal.
- Żid il-krema qarsa u l-istaġun bil-melħ kosher, bżar iswed frisk u trab tat-tewm, biex togħma. Saħħan permezz.
- Iservu biċ-ċipep tat-tortilla strixxi tat-tortilla mqaxxra jew moqlija. Iċ-ċipep jista 'jkun garnish jew żid ftit mal-bwieq qabel ma żżid is-soppa.
* Jekk tippreferi soppa "soppa", tiħix il-fażola. Jekk tixtieq is-soppa tiegħek eħxen, il-fażola tad-drejn u t-tadam.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Il-soppa tista 'tiġi servita bħala dip b'ċippa. Ixxotta l-fażola u t-tadam qabel ma żżidhom mal-borma. Saħħan u ttrasferixxi għal cooker bil-mod jew dixx tat-tisjir u żomm sħun biex iservi.
- Żid madwar 1 tazza ta ' stokk taċ-ċanga jekk is-soppa tkun ħoxna wisq.
- Staġun bit- taħwir kummerċjali tat - taco minflok il-melħ, il-bżar u t-tewm.
- Żid 1 jew 2 kikkri ta 'qamħ tal-qamħ għas-soppa.
- Kif Tagħmel Strips tat-Tortilla Baked: ixekkel iż-żewġ naħat ta 'sitt tortillas tal-qamħ ta' 6 pulzieri b'żejt veġetali. Ibla 'l-tortillas tal-qamħ u l-porzjon fi strixxi. Żid l-istrippi fuq folja tal-ħami f'saff wieħed. Sprinkle ħafif bil-melħ. Imsaħ f'forn imsaħħan minn qabel ta '375 F għal 10 sa 12-il minuta, jew sa ħafif kannella u iqarmeċ. Għaċ-ċipep, taqsam il-munzell tat-tortilla fi trijangoli.
- Kif tagħmel Strips tat-Tortilla Mqaddsa: Frazzjonijiet tat-tortilla kif imsemmi hawn fuq. Saħħan madwar 1/4 pulzier ta 'żejt veġetali fi skillet fuq sħana medja. Meta ż-żejt ikun jaħraq (ilma jew daqsxejn ta 'dqiq għandhom jinxtorbu), żid iċ-ċipep tat-tortilla u sajjar, waqt li tħawwad u dawwar, sakemm ikunu kannella u iqarmeċ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1120 |
| Xaħam totali | 32 g |
| Xaħam saturat | 13 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 129 mg |
| Sodju | 504 mg |
| Karboidrati | 136 g |
| Dieta Fiber | 35 g |
| Proteina | 74 g |