Jekk ma jkollokx il-blender, nissuġġerixxi ħafna li ssib ruħek. Filwaqt li Vitamixes u affarijiet bħal dawn huma tal-biża ', m'għandekx għalfejn tonfoq xi fortuna fuq il-blender biex tikseb smoothie tajjeb.
Sib blender ġdid jew simili-ġdid bi xafra tajba u int issettjat!
Dan smoothie huwa t-trattat perfett għal dawk il-jiem tax-xemx meta trid xi ħaġa ħelwa u xi ħaġa kiesħa biex tkessaħek. Mhux biss tinkorpora l-meraq delikat tal-larinġ taċ-ċitru frisk u t-togħmiet ħelwin tal-kiwi, iżda wkoll taħlita ta 'spinaċi tat-tarbija friska fit-taħlita. L-ispinaċi fiha antiossidanti kif għandha bosta nutrijenti li l-ġisem jeħtieġ. Liema mod aħjar biex tikseb il-ħxejjex tiegħek milli tixrob minnhom? M'inix ċert li hemm mod aħjar!
Anke aħjar, xi kultant niddaħħal ftit trab tal-ġinġer minflok frisk biex inżommha sempliċi. Il-ġinġer jista 'jgħin bid-dardir u problemi oħra tal-żaqq. Minħabba n-natura aċiduża ta 'l-oranġjo u l-kiwi instabha utli li żżid ftit hemmhekk biex tgħin bl-effetti sekondarji ta' l-ikel aċidu jista 'xi kultant jikkawża. Barra minn hekk, il-ġinġer iżid ukoll morra earthża li ttawwal is-sens b'aroma li tista 'wkoll tibqa nervituri kalmi.
Allura, x'qed tistenna? Eċċitaw il-ġurnata tiegħek ma 'dan il-Paleo-friendly Citrus Green Ginger Cooler. Ħossok liberu li żżid aktar frott jew ħxejjex jew jekk tħossok verament avventuruż żid ftit kuċċarini ta 'avokado misjur u tara li l-fattur krema jmur lil hinn mill-mapep.
Dak li għandek bżonn
- 2 frott żgħir tal-kiwi, ġilda mneħħija
- 3 larinġ, lewż
- Spinaċi tat-tarbija ta '1 tazza
- 1 kuċċarina ġinġer frisk, imqatta 'fin
- 2 tazzi ta 'silġ
- Fakoltattiv: agave organika
Kif tagħmel dan
- Qiegħed il-kiwis, l-ispinaċi, il-ġinġer u l-meraq tal-larinġ mbuttat mill-ġdid fi blender. Ippressa sakemm l-ingredjenti kollha jkunu magħquda. Sussegwentement, żid fl-ispinaċi u l-polz sakemm tkun kombinata ma 'l-ingredjenti l-oħra kollha.
- Ladarba ikollok meraq aħdar sabiħ żid fis-silġ. Poġġi silġ sakemm maqsum u mħallat tajjeb ma 'ingredjenti friski.
- Dan ikun il-ħin tat-test tat-togħma. Jekk il-apparat li jkessaħ ma jkunx ħelu biżżejjed għal Predisposizzjoni tiegħek, żid l-Agave organiku li jibda b'madwar 1 kuċċarina. Reblend u t-togħma mill-ġdid. Nirrakkomanda li żżid mhux aktar minn 3 kuċċarini agave.
Ħażna:
Ixrob immedjatament jew iffriżar f'kontenitur sikur għal mhux aktar minn 3 xhur. Jiena wkoll nixtieq niġġielek fit-trejs tal-kubi tas-silġ matul il-lejl biex nagħmlu smoothies filgħodu filgħodu ta 'wara.
Żidiet:
Sprinkle iż-żerriegħa ta 'Chia fuq in-naħa ta' fuq biex tikseb ftit spinta żejda ta 'aċidi grassi ta' proteini u omega-3 fid-dieta tiegħek. Madwar 1 tablespoon se jkun biżżejjed biex tikseb il-benefiċċji ta 'Chia fuq dan il-smoothie delectable.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 153 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 13 mg |
| Sodju | 182 mg |
| Karboidrati | 23 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 6 g |