Low Lemon Blu tal-Lumi Xaħam

Il-lumi u l-blueberries jagħmlu tqabbil sbieħ f'dan il-ħobż ta 'lewn blu tal-lumi b'livell baxx ta' xaħam. Igawdu porzjon ma 'tazza tal-kafè ta' filgħodu jew bit-tè ta 'wara nofsinhar.

Dak li għandek bżonn

• 1/4 tazza żejt tal-canola
• 2 tablespoons meraq tal-lumi
• 2 bajd (ħafif imsawwat)
• 1/2 tazza tal-ħalib li ma fihx ħalib
• Tazzi 1 1/2 cups
• 2 kuċċarini trab tal-ħami
• Zokkor ta '3/4 tazza
• 1 kuċċarina melħ
• 2 imgħaref tal-għaġla tal-lumi
• 1 tazza blueberries friski (jew iffriżati)

Kif tagħmel dan

1. Preheat il-forn għal 350 grad.

2. Fi skutella żgħira, agħmel żejt, meraq tal-lumi , bajd u ħalib.

3. Poġġi d-dqiq, it-trab tal-ħami , iz-zokkor, u l-melħ fi skutella kbira.

4. Agħmel tajjeb fl-ingredjenti niexfa.

5. Żid l-ingredjenti mxarrbin biex tinxef, waqt li tħawwad sakemm tkun niedja biss.

6. Itwi fl-għaġla tal-lumi u fil-blueberries.

7. Ibbiddja l-batter f'pan pan u aqfel għal siegħa jew sakemm il-paletta tas-snien tiddaħħal fiċ-ċentru toħroġ nadif.

Per Slice: Kaloriji 169, Kaloriji minn Xaħam 49, Xaħam Totali 5.5g (sib 0.6g), Kolesterol 35mg, Sodium 293mg, Karboidrat 27.1g, Fibra 0.7g, Proteina 3g

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	221
Xaħam totali	7 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	4 g
Kolesterol	36 mg
Sodju	655 mg
Karboidrati	32 g
Dieta Fiber	1 g
Proteina	10 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)