Dan huwa sprouts Brussels dish żgur li jekk jogħġbok anke l-eaters aktar picky fuq il-mejda. Dan it-tewm bil-kannella Brussels sprouts reciever caramelizes tewm u Brussels sprouts għal ħelu, deheb perfezzjoni. Sprinkle ta 'meraq tal-lumi u ħwawar jipprovdu mod b'saħħtu biex jagħmlu l-togħmiet pop f'dan id-dixx sekondarju ta' malajr u faċli.
Dak li għandek bżonn
- 3 imsiemer tat-tewm, imqatta 'f'biċċiet
- 2 imgħaref tal-butir
- 1 libbra Brussels sprouts, bin-nofs
- 1 tablespoon
- meraq tal-lumi frisk
- 1/4 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina paprika
Kif tagħmel dan
Kif tagħmel tewm Brussels sprouts:
Dewweb il-butir fi skillet kbir issettjat fuq sħana medja u sauté t-tewm sakemm jibda biss jibdel il-kannella. Ittrasferixxi t-tewm kannella għal skutella u poġġiha imwarrba.
Irranġa l-Brussels sprouts, maqtugħin 'l isfel, fis-saqaf sħun u ħallihom issajjar mingħajr ma tħawwad għal 10 sa 15-il minuta. Il-qiegħ se jkun karamelizzat ħafif meta jsir.
Neħħi l-Brussels sprouts bil-kannella bit-tewm riservat, il-meraq tal-lumi, il-melħ u l-paprika.
Iservuhom sħun.
Din ir-riċetta ta 'Brussels sprouts tewm bil-kannella tagħmel 4 sa 6 porzjonijiet.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 99 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodju | 22 mg |
| Karboidrati | 14 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 4 g |