Dak li għandek bżonn
- 3 pounds kustilji tal-majjal tal-pajjiż mingħajr għadam
- 2 tuffieħ tart kbar (imqaxxar, imqattgħin, imqattgħin jew imqatta 'rqiq)
- 1 basal kbir (imqatta 'bin-nofs u rqiq bil-mod)
- 1/4 kuċċarina kannella
- Biss 1/4 kuċċarina ħwawar
- Melħ tad-Dash
- Dash pepper
- Zalza barbecue 1 tazza
Kif tagħmel dan
- Fi cooker bil-mod, għaqqad il-kustilji, tuffieħ, basal, kannella, u allspice. Sprinkle bil-melħ u l-bżar.
- Għatti u sajjar fuq LOW għal 7 sa 9 sigħat. Ixfu u jarmu meraq. Żid zalza barbecue u kompli tisjir għal madwar 30 minuta itwal.
Jservi 4 sa 6.
Jista 'jkollok ukoll bħal
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 975 |
| Xaħam totali | 46 g |
| Xaħam saturat | 16 g |
| Xaħam mhux saturat | 20 g |
| Kolesterol | 295 mg |
| Sodju | 977 mg |
| Karboidrati | 41 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 93 g |