Iservu dawn l-arzell imżejjen bħala dixx ewlieni jew jagħmluhom appetizer b'zalza fit - togħma jew dressing .
Dak li għandek bżonn
- 2 liri arzell tal-baħar kbir, madwar 18 sa 20
- 2 kuċċarini
- Ħwawar Cajun
- 2 kuċċarini
- żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 1/2 kuċċarina melħ
- Dash bżar frisk mitħun
- 1 tablespoon żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 2 kuċċarini mingħajr butir tal-butir
Kif tagħmel dan
Fi skutella jew f'borża għall-ħażna ta 'l-ikel, ixxejkja l-arzell bil-mod bl-għaġin Cajun, 2 kuċċarina żejt taż-żebbuġa, melħ u bżar. Imkessaħ għal madwar siegħa.
Saħħan iż-żejt taż-żebbuġa ta '1 tablespoon u 2 kuċċarina ta' butir fi skillet kbir fuq sħana għolja. Bil-pinzetta, arrange il-arzell fix-xaħam jaħraq u issajjar għal madwar 2 sa 3 minuti fuq kull naħa, jew sakemm ikollok sew bil-kannella.
Iservu bħala insalata tal-ewwel kors b'Mimosa Dressing jew iservu bir-ross u veggies steamed għal ikla Delicious.
Jservi 4 bħala dixx ewlieni jew madwar 6 bħala l-ewwel kors.
Bżieżaq Mgħaddas bil-Ħxejjex aromatiċi
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 153 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 40 mg |
| Sodju | 594 mg |
| Karboidrati | 6 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 18 g |