Meta tkun ħadthom tuffieħa ta 'waqgħa mill-isbaħ fuq l-idejn, nuruhom f'dan is-sustanzjuż, ħieles mill-ħalib tat-tuffieħ u Imnixxef Cherry Crisp. Minħabba li t-togħma iqarmeċ iqarmeċ fiha l-ebda butir, it-togħmiet tal-frott, il-ħafur u l-ġewż jistgħu verament jiddawru. Qed nagħmel użu minn taħlita ta 'varjetajiet ta' tuffieħ ħelu u tart , imma jekk ikollok tuffieħ b'ħafna uċuħ popolari, tip wieħed jista 'jaħdem tajjeb ukoll.
Għajnuniet: Trid issaħħaħ il-fibra u n-nutrijenti f'dan iqarmeċ? Ħalli ftit mill-ġilda fuq it-tuffieħ, u aqleb id-dqiq kollu jew parti minnu għal dqiq tal-qamħ sħiħ abjad jew dqiq tal-għaġina tal-qamħ sħiħ.
Notifika ta 'folla? Sempliċement iddoppja l-kwantitajiet, u bake f'dixx tal-ħami ta '9 x 13 x 2 pulzieri (jew bl-istess mod).
Ħtieġa li titħejja r-riċetta biex tissodisfa l-bżonnijiet speċjali tad-dieta? Jekk l-allerġiji tal-ġewż huma ta 'tħassib, tista' taqbeż il-ġewża. U jekk ikollok bżonn tqarmeċ mingħajr glutina, ipprova li tissostitwixxi d-dqiq għal kollox b'taħlita favorita tal-ħami ħieles mill-glutina 1-sa 1 . (Kun żgur li tuża l-ħafur li huma mmarkati mingħajr glutina ukoll.)
Dak li għandek bżonn
- 2 1/2 sa 3 liri tuffieħ (madwar 6 sa 8), bħal Gala, Mutsu, jew Honeycrisp, imqaxxra kompletament jew parzjalment, maqtugħa u maqtugħa f'biċċiet 3/4 "
- Meraq ta '1/2 lumi
- 2 tablespoons zokkor
- 1/3 kikkra tewm taċ-ċirasa mnixxfa
- 1 tazza tal-ħafur irrumblat qadim (MHUX instant)
- 1/2 kikkra dqiq għall-iskop kollu
- Zokkor ta '1/4 tazza
- 1 kuċċarina kannella
- 1/2 kuċċarina ġinġer
- Żejt tat-togħma newtrali b'temperatura ta '1/4 tazza, bħal canola jew grapeseed
- Tazza 1/4 tazza pur ġulepp
- 1/4 tazza pikwejra mqatta 'nej
Kif tagħmel dan
1. Preheat il-forn għal 350 ° F. Żejt dixx tal-ħami fond 8 "x10" (jew bl-istess mod).
2. Fi skutella kbira, toss it-tuffieħ bil-meraq tal-lumi, iz-zokkor, u ċ-ċirasa mnixxfa. Trasferiment għad-dixx tal-ħami.
3. Fi skutella oħra, iġbed flimkien il-ħafur, id-dqiq, iz-zokkor, il-kannella u l-ġinġer. Żid iż-żejt u l-ġulepp tal-maple, u ħawwad sakemm it-taħlita tal-ħafur tkun imxarrba. Ħawwad il-ġewża.
4. Tbexxex it-topping b'mod uniformi fuq it-tuffieħ.
Imsaħ il-iqarmeċ fil-forn imsaħħan minn qabel għal 45 sa 50 minuta, jew sakemm il-mili tal-frott ikun ħelu u t-topping iqarmeċ ikun kannella dehbi u crunchy. (Iċċekkja l-iqarmeċ wara madwar 30 sa 35 minuta - jekk it-topping ikun kannella wisq, ikopru ħafif b'folja jew karta tal-perkut, imbagħad neħħi l-għata għall-aħħar ftit minuti tal-ħami.) Ħalli toqgħod għal 5 sa 10 minuti qabel li jservu. Igawdu!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 402 |
| Xaħam totali | 8 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 246 mg |
| Karboidrati | 81 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 7 g |