Inħeġġeġ il-kumdità bil-mod tal-ikel tal-ħafur krema (imma li toqgħod il-bieb filgħodu)? Din ir-riċetta sempliċi tal-ħafur matul il-lejl "issajjar innifisha" hija magikana matul il-lejl hekk kif tixrob fil-friġġ. Aħżen dawn il-ħafur fil-vażett tal-ġabra sabiex tkun tista 'teħodhom waqt li tkun ras il-bieb, u jgawduhom kesħin jew imsaħħan fil-microwave ladarba tasal biex taħdem.
Dak li għandek bżonn
- 1/2 kikkra ħafur qadim
- 1/2 tazza tal-ħalib
- 1 żerriegħa tal-kuċċarina taż-żwiemel
- 2 kuċċarini zokkor ismar
- 1/8 kuċċarina karawett mitħun
- 1 butir tal-karawett imgħaref
- 1/2 banana, imqatta 'f'biċċiet
Kif tagħmel dan
- Fil-vażett jew l-iskutella tal-birra, agħmel flimkien il-ħafur, il-ħalib, iċ-ċia, iz-zokkor ismar u l-kannella. Ħawwad sew, kopertura u tkessaħ matul il-lejl.
- Dritt qabel ma sservi, ħawwad il-butir tal-karawett jew il-butir tal-lewż u l-quċċata bil-banana mqatta '.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 444 |
| Xaħam totali | 20 g |
| Xaħam saturat | 8 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 37 mg |
| Sodju | 212 mg |
| Karboidrati | 56 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 16 g |