Bolelli ta 'Spinaċi Mkissrin

Blalen ta 'l-ispinaċi moqlijin jinġabru faċilment f'din ir-riċetta ta' qali malajr u sempliċi. Dawn il-blalen ta 'l-ispinaċi jistgħu jagħmlu alternattiva fit-togħma għal-laħam tal-borom fil-zalza ta' l-ispagetti, jew ikunu servuti minnhom infushom bħala appetizer savoury. Huma alternattiva eċċellenti għal-laħam tal-borom, speċjalment jekk għandek vegetarians fil-familja. Agħmel lott u ffriżah f'porzjonijiet żgħar.

Bħala appetizers, iservuhom sħun bi dip. L-ilbies tal-irziezet, zalza marinara, jew zalza tal-pizza tkun tajba, jew isservihom bis-Salsa jew aioli.

Jista 'jkollok ukoll dawn il-blalen tal-ispinaċi moħmija bil-ġobon Parmesan .

Dak li għandek bżonn

• 2 tazzi tal-ispinaċi (iffriżati, imsajrin u mqattgħin, madwar 16 uqija ffriżati)
• 2 imgħaref tal-butir
• 2 tablespoons basal maħkuk
• 3 tablespoons ġobon maħkuk Parmesan
• Melħ tad-Dash
• Daff tal-bżar
• 2 bajd kbir, (
• maqsum )
• 1 tazza fina niexfa
• frak tal-ħobż
• 1/8 kuċċarina in-noċemuskata (jew il-bżar allspice)
• 1/4 tazza ilma

Kif tagħmel dan

1. Saħħan il-forn għal 200 F.
2. Saħħan iż-żejt veġetali għal 360 F.
3. Agħfas kemm jista 'jkun l-umdità ta' l-ispinaċi msajra.
4. Għaqqad l-ispinaċi mqatta ', il-butir imdewweb, il-melħ, il-bżar, il-bajd imsajjar tajjeb, il-frak tal-ħobż, il-basal, il-ġobon Parmesan u l-ħwawar; ħawwad tajjeb. Ħalli joqgħod 10 minuti, imbagħad poġġi f'buzzelli ta '1 pulzier.
5. Għaqqad il-bajda li fadal bl-ilma ta '1/4 tazza; taħbit sakemm titħallat tajjeb.
6. Irrombla l-blalen ta 'l-ispinaċi fil-frak tal-ħobż niexef fin, naqqas it-taħlita tal-bajd, imbagħad għal darb'oħra fil-frak tal-ħobż.

1. Saħħan iż-żejt veġetali għal 360 F.
2. Fry il-blalen tal-ispinaċi f'lottijiet żgħar sakemm il-kannella dehbi.
3. Ixxotta fuq xugamani tal-karti.
4. Poġġihom fuq xtilliera f'banja u poġġi l-pan fil-forn sħun waqt li tkun fry l-blalen ta 'l-ispinaċi li fadal.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	195
Xaħam totali	10 g
Xaħam saturat	4 g
Xaħam mhux saturat	3 g
Kolesterol	163 mg
Sodju	317 mg
Karboidrati	17 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	11 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)