Żewġ affarijiet kulħadd jeħtieġ fil-għodu ... kafè u xi tip ta 'kolazzjon! Għaliex ma tagħmilx il-ħajja aktar faċli u tgħaqqad it-tnejn? Ħawwad ta 'proteini kesħin imħallat ma' kafè imkessaħ huwa l-kolazzjon ta 'sajfi perfett.
Dan il-ħawwad huwa super faċli biex jgħaqqad flimkien u għandu ingredjenti minimi ħafna. Huwa l-isfumatura tal-kolazzjon perfett-me-up għax-xorb! Huwa mili, sodisfaċenti u perfett biex tieħu miegħek meta tkun f'ħabta filgħodu.
Agħmel il-kafè l-lejl ta 'qabel u tkessaħ fil-friġġ matul il-lejl. Huwa importanti li l-kafè jitpoġġa fuq in-naħa aktar b'saħħitha hekk li l-ħawwad ma jġibx togħma. Tista 'wkoll tissostitwixxi ftit mis-silġ bil-banana ffriżata għal tessut tal-krema għall-smoothie. Il-banana ffriżata żżid ukoll xi ħlewwa. Tista 'wkoll żżid ħlewwa addizzjonali ma' xi ġulepp taċ-ċikkulata!
Tista 'tuża espresso imkessaħ wisq! Jew jekk qed tfittex sapun tal-kafè mingħajr il-buzz, uża biss il-kafe tad-decaf!
Din ir-riċetta tagħmel wisq kafè shakes, imma jekk trid biss waħda, qatgħat ir-riċetta fin-nofs! Il-ħalib sħiħ jipprovdi togħma krema iżda tista 'tissostitwixxi ma' ħalib mhux tal-ħalib bħall-ħarrub tal-ġewż jew tal-lewż jew tal-ħalib xkumat.
Dak li għandek bżonn
- Kafè 3/4 tazza (b'saħħtu, imkessaħ)
- 1/2 tazza tal-ħalib sħiħ
- 2 scoops ta 'trab tal-proteina taċ-ċikkulata
- 2 tazzi ta 'silġ
- Fakoltattiv: 2 Xalpa tal-kuċċarun ġulepp
Kif tagħmel dan
- Żid il-ħalib sħiħ u l-kafe qawwi lit-taħlita. Kun żgur li żżidhom mal-blender qabel it-trab tal-proteini. Jekk iżżid it-trab tal-proteina mal-blender, l-ewwel ser twaħħal mal-qiegħ tal-blender!
- Żid it-trab tal-proteina u s-silġ kollu kemm hu blender. Tista 'wkoll iżżid il-ġulepp taċ-ċikkulata f'dan il-ħin ukoll.
- Ħallat it-taħlita għolja sakemm tinħall kompletament.
- Poġġi fi ħġiġiet b'biċċiet smoothie!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 465 |
| Xaħam totali | 28 g |
| Xaħam saturat | 16 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 9 mg |
| Sodju | 41 mg |
| Karboidrati | 48 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 7 g |