Dawn il-krietel huma bil-mod inkaljat fil-cooker bil-mod b'kisja mimlija ta 'stil Cajun. Hija riċetta sempliċi, u faċli fuq il-baġit. Iservu t-tiġieġ bil-imqarrun u l-ġobon jew il-patata mqaxxra għal ikla ta 'kuljum b'togħma kbira.
L-ebda tħawwir Cajun jew Creole? Ipprova dan it -taħlita homemade bla melħ Cajun ħwawar .
Dak li għandek bżonn
- 1 tablespoon Ħwawar Cajun (jew Ħwawar Creole)
- 3 tablespoons zokkor ismar (ippakkjat)
- 1/2 kuċċarina tal-melħ (ħalli barra jekk hemm melħ fit-taħwir Cajun)
- 1/2 kuċċarina bżar iswed frisk
- 4 imgħaref tal-butir imdewweb
- 8 sa 10 ċilindri tat-tiġieġ (madwar 2 1/2 sa 3 liri)
Kif tagħmel dan
- Għaqqad it-taħsir Cajun jew Creole biż-zokkor ismar, melħ, bżar u butir imdewweb.
- Irranġa d-drumsticks fil-qiegħ ta 'cooker ta' 6 sa 7-kwart bil-mod * u ħallat it-taħlita tal-ħwawar u tal-butir kollha.
- Għatti u issajjar fuq għoli għal 2 sigħat.
- Ahsel il-meraq eććessiv, dawwar, u kompli t-tisjir gholi ghal 1 1/2 sa 2 sigħat itwal, sakemm it-tiğieğ ikun kannella u l-meraq isir ćar.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 623 |
| Xaħam totali | 38 g |
| Xaħam saturat | 13 g |
| Xaħam mhux saturat | 14 g |
| Kolesterol | 210 mg |
| Sodju | 1,537 mg |
| Karboidrati | 7 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 60 g |