Il-familja kollha ser tgawdi din ir-riċetta sempliċi tat-tiġieġ tal-għasel u tal-mustarda, magħmula b'qoxra ta 'tiġieġ mingħajr għadam, mustarda Dijon, u ftit għasel .
Tgawdi kbira u tista 'tħalliha issajjar waqt li tkun qed taħdem.
Għal xi ftit flare extra, tista 'tuża ħwawar u ħwawar oħra. Agħmel esperiment ma 'diversi togħmiet sakemm issib l-uniku tieħu din ir-riċetta.
Dak li għandek bżonn
- 6 sa 8 koxox ta 'tiġieġ mingħajr għadam (imneħħija mill-ġilda)
- 3/4 tazza Dijon
- mustarda
- 1/4 tazza għasel
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-koxox tat-tiġieġ fil- cooker bil - mod .
- Fi skutella, għaqqad il-mustarda u l-għasel; Ħallat biex tħallat u ferra 'fuq it-tiġieġ.
- Aħżen fuq GĦOLJA għal 3 1/2 sa 4 sigħat jew baxxa għal madwar 7 sigħat.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1878 |
| Xaħam totali | 107 g |
| Xaħam saturat | 29 g |
| Xaħam mhux saturat | 43 g |
| Kolesterol | 628 mg |
| Sodju | 1,111 mg |
| Karboidrati | 20 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 199 g |