Berġan u Chicken Lasagna

Il-brunġiel imqaxxar sauteed jieħu l-post tat-taljarini f'din ir-riċetta tal-lasagna tat-tiġieġ.

Il-brunġiel huwa magħmul f'saffi bit-tadam, tiġieġ imqatta 'msajjar, u ġobon mozzarella. Minghajr noodles jew mili tal-ğobon ricotta tqil, huwa eħfef mill-lasagna tipika.

Dak li għandek bżonn

• 1 bajda, ftit imsawta
• 1/4 tazza tal-ħalib
• 1 brunġiel medju, imqaxxar u mqatta 'fit-tul
• 1/4 tazza multa,
• ħobż niexef
• 2 sa 4 tablespoons żejt veġetali, diviż
• 1/4 kikkra basla mqatta '
• 1 sinna
• tewm , ikkapuljat
• 2 laned (8 uqija kull wieħed) zalza tat-tadam
• 1 (16-uqija) jista 'tadam, mingħajr għadam u mqatta'
• 1 qxur imqaxxar tat-tursin imqadded
• 1 kuċċarina zokkor
• 1 kuċċarina imnixxef ore kollu
• 1/2 kuċċarina melħ
• 1 1/2 kikkra mqatta 'tiġieġ imsajjar jew dundjani
• Tazza 1 (4 uqija) ġobon mozzarella mqatta
• 1/4 tazza ġobon maħkuk Parmesan

Kif tagħmel dan

1. Saħħan il-forn għal 350 F (180 C / Gass 4).
2. Fi skutella, aqbad il-bajd u l-ħalib flimkien. Imsaħ il-flieli tal-brunġiel fit-taħlita tal-ħalib u mbagħad irdum f'qatet tal-ħobż biex taħsel sewwa.
3. Saħħan 2 tablespoons ta 'żejt fi skillet fuq sħana medja. Ahjar il-flieli tal-brunğiel f'lottijiet sakemm jaghmlu kannella fuq iż-żewğ nahat, u żżid iżjed żejt jekk mehtieğ. Neħħi l-brunġiel; fossa fuq xugamani tal-karti.
4. Kaboċċa mqaxxra u tewm fiż-żejt li fadal; żid zalza tat-tadam, tadam, tursin, zokkor, ore, u melħ. Kessaħ fuq sħana medja, mikxufa, għal 10 minuti. Ħawwad it-tiġieġ; neħħi mis-sħana.

1. Irranġa nofs il-flieli tal-brunġiel f'biċċiet tal-ħami ta '9-by-13-by-2-inch; nofs kuċċarina tat-taħlita zalza fuq brunġiel. Irrepeti saffi. Imsaħ, mikxufa, fil-forn imsaħħan minn qabel għal 25 minuti. Sprinkle bil-mozzarella u l-ġobon Parmesan u ħalli għal 5 sa 10 minuti itwal biex idub il-ġobon.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	476
Xaħam totali	27 g
Xaħam saturat	8 g
Xaħam mhux saturat	12 g
Kolesterol	126 mg
Sodju	334 mg
Karboidrati	27 g
Dieta Fiber	6 g
Proteina	34 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)