Butternut squash għandu togħma naturali mill-isbaħ, li huwa kbir jittiekel sempliċement waħdu. Din hija riċetta tal-isqra butternut sempliċi ħafna (għadha yummy!) Iżda tippermetti l-togħmiet naturali ta 'l-isquash biex jgħajjat. Huwa daqsxejn ħelu u xi ftit mielaħ. Din ir-riċetta tal-isqra butternut faċli hija kemm veġetarjana kif ukoll vegana, u probabbilment tkun ukoll fit-togħma bl-użu ta 'squash tal-bellus.
Jekk tħobb squash butternut, skrollja 'l isfel għal aktar riċetti ta' squash vegetarani u vegan butternut biex tipprova.
Dak li għandek bżonn
- 1 squash medju butternut (imqaxxar u mqatta)
- 3/4 kikkra veġetali
- 2 kuċċarina soy sauce
- 1 tablespoon ġulepp ta 'l-aġġru
Kif tagħmel dan
Fi soppa kbira jew borża tal-ħażna, għaqqad il-squash tal-butternut mas-sustanzi l-oħra kollha.
Għatti, u ġġib bil-mod ħafif. Ħalliha issajjar għal madwar 20 minuta jew sakemm is-squash ikun artab, tħawwad qabel ma sservi.
Iservu fuq ross jew qamħ sħiħ ieħor, jekk mixtieq. Dan squash ħelu u mielet huwa wkoll fit-togħma waħdu.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 34 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 293 mg |
| Karboidrati | 8 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 1 g |