Casserole taċ-ċanga tal-ground faċli bil-patata, karfus, basal, bżar u tadam, flimkien ma 'ħwawar. Huwa ikla faċli ta 'kuljum. Just pop fil-forn u bake.
Dan huwa casserole versatili ukoll. Żid saff ta 'qamħ, fażola ħadra jew karrotti mqatta' rqiq. Jekk il-laħam taċ-ċanga ma jkunx dgħif, kannella l-ewwel u armi t-taqtiriet.
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi imqaxxra, patata rqaqament imqatta '
- 1 1/2 kikkra karfus imqattgħin
- 1 lira taċ-ċanga mxaqqa żejda
- 1 tazza tal-basal imqatta 'rqiq
- 1/2 sa 1 tazza tal-bżar aħdar imqatta 'jew taħlita ta' bżar aħdar u aħmar tal-qampiena
- 1 tista '(14.5 uqun) tadam imqatta'
- 2 kuċċarini melħ
- 1/4 kuċċarina bżar imħawwar
- Garnish: ċrieki tal-bżar tal-qampiena
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 350 F.
- Ixxotta dixx tal-ħami ta '2 1/2-quart.
- Ħawwad kull saff ħafif bil-melħ u l-bżar, saff il-patata rqaqament imqatta ', karfus, laħam taċ-ċanga art, basal, qanpiena u tadam imqatta' fid-dixx tal-ħami.
- Sprinkle bil-melħ u l-bżar li fadal u l-quċċata b'ċangaturi tal-bżar tal-qampiena.
- Għatti d-dixx tal-ħami bil-fojl u ħallih fil-forn imsaħħan minn qabel għal madwar 1 1/2 sa sagħtejn, jew sakemm il-ħxejjex ikunu offerti.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 175 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 51 mg |
| Sodju | 639 mg |
| Karboidrati | 12 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 18 g |