Agħmel ċaqliq ta ' proteini veġetarjan homemade għall-kolazzjon jew għal wara workout tqil! Dan il-ħawwad homemade tal-proteina tal-frawli huwa endokurat bil-frott u l-jogurt, u jitħallat mal-fażola għal nutriment ta 'fibra għolja u nutriment ta' proteina għolja . Korteżija bir-riċetta ta 'Bush® Beans.
Dak li għandek bżonn
- 1 6-uqija jista 'meraq tal-ananas
- 4 uqija jogurt tal-banana mingħajr frawli (jew jogurt tas-sojja biex iżommha vegan)
- 1 tazza frawli (iffriżat)
- 1 16-uqija jista Granan tat-Tramuntana Gran (mlaħlaħ u msaffi
- 1 kuċċarina għasel
- 3/4 kuċċarina ġinġer art
- 1/4 kuċċarina mitħun nofs in-nofsu
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-meraq tal-ananas, il-jogurt u l-berries fi blender u ħallat sakemm tkun bla xkiel.
- Żid Gran Fażola tat-Tramuntana, għasel, ġinġer mitħun u noċemuskata.
- Taħlita, brix il-ġnub kif meħtieġ.
- Iservu imkessaħ tajjeb.
Jagħmel 4 proteini veġetarjani shakes.
Informazzjoni nutrizzjonali (mill-Kaloriji Count):
Kaloriji: 445, Kaloriji minn Xaħam: 17
% Valur Kuljum:
Xaħam totali: 1.9g, 3%; Xaħam saturat: 0.7 g, 4%
Kolesterol: 2mg, 1%
Sodju: 37mg, 2%
Karboidrati totali: 83.2g, 28%
Fiber tad-dieta: 23.8g, 95%
Zokkor: 12.5g
Proteina: 26.5 g
Vitamina A 0%, Vitamina Ċ 40%, Kalċju 26%, Ħadid 37%
Ara ukoll:
Proteina Ikel Veġetarjani Rich
Riċetti Għolja tal-Proteina Veġetali
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 450 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Sodju | 28 mg |
| Karboidrati | 83 g |
| Dieta Fiber | 23 g |
| Proteina | 26 g |