Din hija insalata għaġin bil-ħwawar, perfetta għal ikla ta 'kuljum bl-soppa, jew iservu bħala platt sekondarju fil-cookout li jmiss tiegħek.
Agħmel din l-insalata bil-għaġin tal-cavatappi, imqarrun, rotini, jew forom ta 'għaġin simili.
Dak li għandek bżonn
- 8 uqija kavatappi, imqarrun, jew għaġin rotini
- 1 tista '(6 sa 7 uqun) tonn, imqaxxar u imsaffi
- 3 tablespoons basla bajda mqatta 'b'mod fin
- 2 imsiemer tal-qronfol tewm, mgħaffeġ u kapuljat fin
- Tazza 1/4 tazza tal-bżar aħmar qatran fin
- 3 imgħaref xibt frisk mqatta '
- 4 kuċċarini meraq tal-lumi
- 3/4 sa 1 tazza tal-mayonnaise
- 3 tablespoons krema qarsa
- Tadam tal-għeneb imqatta '1/2 sa 1 tazza
- Melħ u bżar iswed frisk, mitħun
Kif tagħmel dan
- Aħżen l-għaġin fl -ilma mielaħ jagħli wara l-ordnijiet tal-pakkett; ixxotta, tlaħlaħ, u tannulla.
- Fi skutella kbira, għaqqad it-tonn, il-basla mqatta 'b'mod fin, it-tewm ikkapuljat, il-qanpiena, l-ananas u l-meraq tal-lumi.
- Fi skutella żgħira jew tazza tgħaqqad 3/4 kikkra tal-mayonnaise u 3 tablespoons ta 'krema qarsa.
- Poġġi l-għaġin fl-iskutella mal-ħxejjex u toss bit-taħlita tal-mayonnaise. Żid aktar majoneż, kif meħtieġ.
- Żid it-tadam imqatta 'u ħawwad bil-mod. Togħla u żid il-melħ u l-bżar, kif mixtieq.
Għajnuniet ta 'Esperti
Għal cookouts u pikniks, kun żgur li ssegwi r-regola ta '2 siegħat. L-ikel irid jittiekel fi żmien sagħtejn mill-ħin li jittieħed mill-apparat li jkessaħ jew mill-friġġ. Jekk it-temperatura hija ta '90 F jew iktar, huwa ta' siegħa.
Jekk l-għaġin għadu sħun meta tlibt l-insalata se tassorbi aktar l-ilbies.
Aktar Riċetti
Insalata tal-għaġin bil-tiġieġ u l-ispinaċi
Insalata tal-Pasta Bil-Piżelli u l-Perżut
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 694 |
| Xaħam totali | 41 g |
| Xaħam saturat | 7 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 45 mg |
| Sodju | 491 mg |
| Karboidrati | 58 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 22 g |