Din l-insalata tat-tiġieġ, l-ispinaċi u l-għaġin hija liebsa bil-mayonnaise flavorful u l-ilbies tal-meraq tal-lumi. Din hija insalata kbira ta 'platti prinċipali għall-ġranet sħan tas-sajf.
Uża tiġieġ moħmi, tiġieġ fil-laned, jew tiġieġ rotisserie għal din ir-riċetta insalata fit-togħma. Ir-riċetta hija ħafna klementi, għalhekk tħossok liberu li tbiddel xi wħud mill-ingredjenti biex taqbel mat-togħma tiegħek. L-ispinaċi tista 'tiġi sostitwita b'arugula jew kaboċċa tat-tarbija, u l-basal jista' jitħalla barra jekk ma tkunx fan. Uża d-dundjan jew il-perżut minflok jew it-tiġieġ.
Dak li għandek bżonn
- 8 uqijiet għaġin (fusilli, rotini, eċċ)
- 1 1/2 sa 2 tazzi tal-weraq tal-ispinaċi
- 1/2 bżar aħmar tal-qampiena
- 12 tadam tal-għeneb (jew tadam taċ-ċirasa, bin-nofs)
- 1/4 kikkra basla bajda mqatta '
- 1 tewm mitħun medju, imqatta 'fin
- 2 tiġieġ tiġieġ mqatta (imsajjar jew fil-laned)
- 1 sa 1 1/2 kikkri tal-mayonnaise
- 1 tablespoon ħall inbid abjad
- 2 tablespoons meraq tal-lumi
- 1 kuċċarina Dijon jew mustarda Gourmet favorita
- 1/8 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- 1/2 kuċċarina tal-weraq tal-weraq imnixxef
- melħ, għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Aħżen l-għaġin fl-ilma mielaħ jagħli wara l-istruzzjonijiet tal-pakkett; ixxotta u laħlaħ sew. Imwarrba biex tibred.
- Sadanittant, aqta 'l-weraq tal-ispinaċi bil-qoxra u mqatta' nofs il-bżar aħmar tal-qampiena.
- Ħoll l-għaġin imkessaħ u msoffi bl-ispinaċi, bżar tal-qampiena aħmar, nofsijiet tat-tadam, basla, tewm, u tiġieġ.
- Għaqqad 1 kikkra tal-mayonnaise b'ħall tal-inbid, meraq tal-lumi, mustarda, bżar u ħabaq.
- Neħħi t-taħlita tal-dressing bit-taħlita tal-għaġin. Żid aktar majoneż, jekk meħtieġ. Togħla u żid il-melħ, kif meħtieġ.
- Friġġ għal mill-inqas sagħtejn qabel ma sservi ħin għall-aħjar togħma.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1148 |
| Xaħam totali | 71 g |
| Xaħam saturat | 13 g |
| Xaħam mhux saturat | 19 g |
| Kolesterol | 133 mg |
| Sodju | 695 mg |
| Karboidrati | 80 g |
| Dieta Fiber | 11 g |
| Proteina | 50 g |