Qed tfittex ftit xi ħaġa żejda fil-smoothie tiegħek? Inti tista 'ma ħsibt dwar l-użu tal-kannella biex iżżid xi ħwawar bil-banana jew bit- smoothies tal-butir tal-karawett . Dawn ix-xorb huma delikati iżda t-togħma tista 'tkun nieqsa f'element li ġġib xi sħana. Il-Kannella żżid li l-fqigħ tal-ħwawar li jdawwal ix-xarba sħiħa.
Din ir-riċetta, li teħtieġ taħlita, tagħmel mezz wieħed (madwar 12-il-uqija) jew tnejn żgħar (madwar 6-uqija) smoothies.
Iffriżar tal-Banana Maturi għall-Lakuni
Wieħed mill-ponta pro għal smoothies tal-banana huwa li jiffriża l-biċċiet tal-banana bil-quddiem. Smoothie tiegħek se jkun frostier jekk tuża din it-teknika. Tista 'tħalli l-banana tixbaħ ħafna sabiex il-togħmiet u z-zokkor ikunu żviluppati għalkollox qabel ma tiffriżahom. Issa int lest għat-togħma massima tal-banana u l-ħlewwa naturali għall-smoothies tiegħek kull ħin li trid tagħmelhom. Il-banana ffriżata se żżomm għal tliet jew erba 'xhur.
Butters Naturali tal-Ġwież għal Smoothies
Il-butir naturali tal-karawett jew tipi oħra ta 'butir tal-ġewż naturali jaħdmu aħjar għal smoothies mill-butir tal-karawett tipiku supermarket. Huma għandhom konsistenza inqas solida u se jitħalltu aħjar.
Iċċekkja fis-supermarket tiegħek fis-sezzjoni ta 'l-ikel bl-ingrossa biex tara jekk ikollhomx l-għażla li tħin il-butir tiegħek tal-ġewż frisk. Dan il-mod inti taf li huwa biss ġewż, mingħajr addittivi u preservattivi. Jekk int sensittiv għall-karawett, ipprova uża butters oħra tal-ġewż bħal butir tal-lewż jew butir tal-anakardju .
Dak li għandek bżonn
- 1 tazza tal-ħalib tas-sojja tal-vanilla (jew ħalib xkumat)
- 1 banana kbira (imqaxxra u maqtugħa f'biċċiet jew tuża banana ffriżata qabel)
- 2 imgħaref tal-butir tal-karawett (preferibbilment naturali)
- 1/2 kuċċarina tal-kannella (u aktar għal tbexxix)
- Fakoltattiv: 1 kuċċarina għasel (jew zokkor turbinado)
- 3 kubi tas-silġ
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-ħalib, il-banana, il-butir tal-karawett, il-kannella, u l-għasel (jekk qed tużaha) ġo baffer, u puree sakemm ma tagħmilx.
- Żid il-kubi tas-silġ u l-polz biss sakemm is-silġ jitfarrak.
- Ferra 'ħġieġ, imbexxex bil-kannella addizzjonali.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 515 |
| Xaħam totali | 18 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 242 mg |
| Karboidrati | 82 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 14 g |