Dawn il-basal tal-butir artab joffru togħma ħelwa inkredibbli, u jieħdu ftit minuti biex jippreparaw. Il-basal Vidalia jista 'jkun pjuttost kbir, għalhekk żewġ basal jistgħu jkunu biżżejjed għal erba' persuni. Il-basla Vidalia għandha forma wiesgħa u ċatta, li taħdem tajjeb f'din ir-riċetta, iżda tħossok liberu li tuża Walla Walla, Mayan Sweet jew varjetà oħra ta 'basla ħelwa.
Għas-servizz, aqbad il-basla moħmija fi skutella żgħira, fonda u ferra l-meraq fuqha. Sprinkle il-basla moħmija bil-ġobon addizzjonali u tiġieġ imqattgħin jew tursin jekk tixtieq. Il-basal jagħmel dixx sekondarju fabulous ma steaks jew chops grilled jew broiled, jew iservu bħala platt luncheon flimkien ma 'soppa jew insalata.
Dak li għandek bżonn
- 4 basal ħelu kbir (eż. Vidalia, Mayan Sweet, Walla Walla)
- 4 imgħaref tal-butir kiesaħ
- 1 kuċċarina melħ (approssimattiv)
- 1/4 kuċċarina bżar iswed
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 400 F.
- Qaxxar il-basal. Tqaxxar l-għeruq ftit biex tinnegozjahom jekk tixtieq, imma ma tneħħix it-tarf ta 'l-għeruq.
- Aqta 'kull basla fi tmien, qtugħ biss għall-għerq, iżda mhux permezz. Ħallat bil-mod ħafna s-saffi tal-basla xi ftit.
- Poġġi kull basla fuq kwadru ta 'fojl kbir u ħafif.
- Aqta '1 tablespoon ta' butir f'biċċiet żgħar ħafna u xerred il-biċċiet fuq basla u fost is-saffi. Sprinkle il-basla bil-melħ u l-bżar u madwar 3 sa 4 imgħaref tal-ġobon Parmesan. Irrepeti mal-basal li fadal.
- Kebbeb il-fojl ta 'madwar kull basla biex tissiġillaha u arrangehom f'banju tal-ħami ta' 9-by-13-by-2-inch.
- Imsaħ fil-forn imsaħħan minn qabel għal madwar siegħa.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 216 |
| Xaħam totali | 18 g |
| Xaħam saturat | 11 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 48 mg |
| Sodju | 396 mg |
| Karboidrati | 7 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 8 g |