Dawn il-cookies tal-ħafur taċ-ċikkulata b'kontenut baxx ta 'kaloriji jistgħu jkunu ftit togħma tas-sema, u l-aħjar parti tista' tiekol mingħajr ma tħossok wisq.
A tweaks ftit għaċ- ċikkulata medja ċikkata cookie riċetta jgħinu dawn il-cookies ċippa taċ-ċikkulata jsiru ftit aktar faċli għall-qadd, imma int qatt ma tkun taf li huma aktar baxxi fil-kaloriji mill-cookie medja tiegħek. Barra minn hekk, safejn tidħol in-nutrizzjoni, dawn il-cookies għandhom xi ftit x'toffri: il-ħafur huma potenza nutrizzjonali reali, mgħobbija b'fibera tad-dieta b'saħħitha tal-qalb.
Fatti dwar in-Nutrizzjoni kull 1-Cookie Notifika: 73 kaloriji, 2 g xaħam, 14 g karboidrati, 1 g proteina.
Dak li għandek bżonn
- 2 uqija butir (imrattab)
- 1/2 kikkra zokkor ismar
- 1/3 tazza zokkor mrammla
- 1 bajda kbira tal-kamra tat-temperatura
- 1 kuċċarina vanilla
- Tazza 1 dqiq għal użu għal kollox
- 1 1/2 kikkra ħafur (ħafur irromblat antikwat)
- 1 kuċċarina trab tal-ħami
- 1/2 kuċċarina baking soda
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/2 kuċċarina kannella
- Ċikkulata ta '1/2 kikkra
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 350 F. Sprejja folja tal-ħami kbira bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik jew inlinjaha b'karta parċmina.
- Poġġi l-butir imrattab (kun żgur li l-butir jittajjen biss u mhux imdewweb) u z-zokkor ismar u z-zokkor abjad fi skutella tat-taħlit ta 'daqs medju. Bi beater elettriku, aqta 'l-butir u z-zokkor sakemm it-taħlita tkun bla xkiel u fluffy.
- Żid il-bajd u l-vanilla u kompli tegħleb sakemm it-taħlita tkun kompletament magħquda. Issettja t-taħlita 'l bogħod sakemm tkun lest biex tkompli biha.
- Fi skutella ta 'taħlit kbira separata, agħmel flimkien id-dqiq, il-ħafur, it-trab tal-ħami, is-soda tal-baking, il-melħ u l-kannella sempliċiment billi tuża mgħarfa kbira jew furketta biex tixxotta l-ingredjenti niexfa flimkien. Kun żgur li t-taħlita hija kombinata tajjeb.
- Bil-kuċċarina kbira, b'saħħitha, ħallat it-taħlita taz-zokkor tal-butir billi ħawwad l-ingredjenti bil-mod flimkien sakemm huma kkombinati tajjeb.
- Żid iċ-ċipep taċ-ċikkulata u kompli bil-mod ħawwad l-ingredjenti biex tgħaqqadhom tajjeb.
- Uża tablespoon biex tinżel l-għaġina bil-tablespoons imdawra fuq il-folja preparata tal-ħami, spazjuhom madwar 2 pulzieri bogħod minn xulxin.
- Imsaħ il-cookies għal 10 sa 12-il minuta jew sakemm it-truf tal-cookies jinxtegħlu ftit kannella (agħal ftit inqas għal cookies rotob, u ftit itwal għal cookies iqarmeċ).
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 142 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 43 mg |
| Sodju | 122 mg |
| Karboidrati | 19 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 4 g |