Crock Pot Barbecue Beef Stew

Stew bil-mod taċ-ċanga tal-cooker jagħmel ikla Delicious għal kull ġurnata tal-ġimgħa. Din il-verżjoni tinkludi ħafna ċanga flimkien ma 'faqqiegħ, tadam, ħwawar, u zalza barbecue għall-togħma.

Ħossok liberu li taġġusta l-ħwawar biex jaqdu l-gosti tal-familja tiegħek. Għal togħma żejda, kulur u nutrijenti, żid il-piżelli ffriżati, il-qamħ jew il-fażola ħadra mitlufa madwar 30 minuta qabel ma l-istuff ikun lest. It-truf tas-sirloin huma għażla eċċellenti għall-istuffat ukoll.

Iservu dan l-istuffat taċ-ċanga fuq ross mgħolli bis-sħana, patata mqaxxra, polenta, jew għaġin. Żid insalata għal ikla kompleta u sodisfaċenti.

Dak li għandek bżonn

• 1 1/2 lira ċanga biċ-ċanga (stewing beef)
• 3 tablespoons żejt veġetali
• 1 cup basla mqatta
• 1/2 kikkra bżar aħdar (imqattgħin)
• 1 tewm tal-qronfol (kbir, ikkapuljat)
• 1/2 kuċċarina melħ
• 1/8 kuċċarina bżar
• 2 tazzi tal-istokk taċ-ċanga (preferibbilment mingħajr melħ jew ta 'sodju baxx)
• 1 (14.5-uqija) jista 'tadam
• 1 (4-uqija) tista 'faqqiegħ, imsaffi
• Tazza 1/3 tazza barbecue
• 3 imgħaref lamtu tal-qamħirrun
• 1/4 tazza ilma kiesaħ

Kif tagħmel dan

1. Aqta 'ċ-ċanga fi kubi daqsxejn ta' gidma (1/2-il pulzier sa 1-il pulzier).
2. Saħħan iż-żejt veġetali fi skillet fuq sħana medja-għolja. Ahjar il-laham tać-ćanga u l-basal fiż-żejt shun sakemm il-laham ikun imsajjar bil-kulur min-naha ta 'ğewwa, waqt li thawwad b'mod kostanti.
3. Naqqas is-sħana għal medju. Żid it-tewm u l-bżar aħdar imqatta u sajjar għal 1 minuta itwal.
4. Ittrasferixxi t-taħlita taċ-ċanga għall-cooker bil-mod. Żid il-melħ, bżar, stokk taċ-ċanga, tadam, faqqiegħ u zalza barbecue. Għatti u sajjar fuq baxx għal madwar 7 sa 9 sigħat, jew sakemm il-laħam taċ-ċanga jkun ħafna offerta.

1. Ħallat 2 tablespoons ta 'lamtu tal-qamħirrum ma' l-ilma kiesaħ sakemm tkun bla xkiel u tajjeb imħallat. Ħawwad id-demel likwidu tal-lamtu tal-qamħ ħawwad fis-stew u kompli biex issajjar għal 10 sa 20 minuta, jew sakemm titħejja.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	467
Xaħam totali	21 g
Xaħam saturat	6 g
Xaħam mhux saturat	11 g
Kolesterol	118 mg
Sodju	455 mg
Karboidrati	26 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	43 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)