Jekk qed tfittex ġinġer tal-lumi b'saħħtu u Delicious grilled chicken, allura din ir-riċetta għalik. Dawn is-sider tat-tiġieġ huma perfetti għal insalata ħadra jew fferriet.
Dak li għandek bżonn
- 4-6 sider tat-tiġieġ, mingħajr għadam u mingħajr għadam
- 1/3 tazza / 80 mL
- meraq tal-lumi
- 2 tablespoons / 30 mL
- żejt taż-żebbuġa
- 1-2 msiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 2 kuċċarini / 10 ml ġinġer maħkuk
- 1 tablespoon / 15 mL tursin frisk tal-weraq fiss, imqattgħin
- 1 1/2 / 7.5 mL kuċċarini għasel
- 1 kuċċarina / 5 mL
- sagħtar frisk
- 1/2 kuċċarina / 2.5 mL melħ tal-baħar
- 1/2 kuċċarina / 2.5 mL bżar iswed
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-isdra tat-tiġieġ f'borża tal-plastik kbira ssiġillabbli.
- Għaqqad l-ingredjenti li jifdal u ferra 'fuq it-tiġieġ.
- Borża tal-foki u ħallih immarinat fil-friġġ għal 30 minuta sa siegħa.
- Preheat il-grill għal sħana medja.
- Neħħi t-tiġieġ mill-borża u l-immarinar tar-riżerva.
- Poġġi t-tiġieġa fuq gradilja ta 'grill ħafif bis-snien u xkupilja bi immarinar 2-3 darbiet matul l-ewwel nofs tal-ħin tat-tisjir.
- Iġbed it-tiġieġ għal 20 minuta jew sakemm it-temperatura tilħaq 165 F (75 C) fiċ-ċentru (jew l-aktar oħxon) tas-sider.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1274 |
| Xaħam totali | 75 g |
| Xaħam saturat | 20 g |
| Xaħam mhux saturat | 31 g |
| Kolesterol | 418 mg |
| Sodju | 596 mg |
| Karboidrati | 10 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 133 g |