Għandek memorji tat-tfulija tat-tonn tal-casserole? Il-biċċa l-kbira ta 'Baby Boomers ingħataw cassette tat-tonn tax-chopstick fis-sittinijiet - dan il-casserole tat-tonn sempliċi u antikwata jġib ismu mill-qargħi tal-meow chow li jagħtu l-ġisem lid-dixx, u huma wkoll imbexxex fuq nett biex jipprovdu kriżi.
Il-basal u l-karfus huma l-ħxejjex fil-casserole, u m'hemmx ingredjenti jew togħmiet speċifikament Asjatiċi oħra. Uħud mill-moms ikunu jinkludu qastan ta 'l-ilma fil-laned għal iktar kriżi u influwenza Ċiniża. Varjazzjoni komuni kienet li jintużaw ċipep tal-patata minflok it-taljarini chow mein. Naturalment, allura ma jissejjaħx casserole tat-tonn tal-palavra. Imma l-għażla tagħtik il-kriżi fuq in-nisġa.
Tista 'tgawdi din bħala supper ta' l-ikel ta 'kumdità sempliċi moqdija bi insalata ħadra. Jew, taħseb li tieħu bħala '60s throwback dish għal potluck.
Dak li għandek bżonn
- 1 tista '(10 1/2 uqija) krema kondensata ta' soppa tal-faqqiegħ
- 1/4 tazza ilma
- 2 cups chow mein taljarini, maqsuma
- 1/4 kikkra basla mqatta
- Limitu ta 'bżar
- 1 tista '(6 1/2 sa 7 oz) tonn (ixxuttat u mqatta')
- 1 kikja flieli imqatta '
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 375 F. Poġġi dixx tal-ħami kwadru ta '8 pulzieri.
- Fi skutella kbira tgħaqqad is-soppa u l-ilma.
- Żid 1 tazza ta 'noodles chow mein, basal imqatta' fin, bżar, tonn, u karfus; toss ħafif.
- Dawwar it-taħlita fid-dixx tal-ħami ppreparat. Sprinkle il-fdal tal-1 tazza tal-flieli tal-mejjilla tal-kikkra fuq in-naħa ta 'fuq.
- Imsaħ għal 30 minuta u jservu sħun.
Aktar Riċetti u Għajnuniet
Il-casserole tat-tonn neqsin jista 'jiġi refriġerat u msaħħan mill-ġdid fil-microwave jew fil-forn.
It-taljarini fuq nett se jsiru daqsxejn mdendlin, allura inti tista 'tixtieq iżżid xi taljarini friski jekk inti crave crispness tagħhom meta terġa' tsaħħanha. Tista 'wkoll tiffriża porzjonijiet biex tiffranka għal ikliet ta' malajr fil-ġejjieni, bl-istess twissija dwar it-topping issir soggy meta terġa 'ssaħħanha iktar tard.
Jekk tħobb din ir-riċetta retro, tista 'tixtieq tagħti xi ħadd ieħor biex tipprova. Crock pot chow mein tat-tiġieġ jista 'ma jkunx bħall-dixx Ċiniż awtentiku iżda għandu aktar mill-essenza ta' chow mein b'varjetà ta 'ħxejjex, sprouts tal-fażola, qastan ta' l-ilma, ġinġer u zalza tas-sojja. Ieħor riċetta klassika li tista 'tiftakar mis-snin 60 li tinkludi t-tonn, soppa kondensata, u taljarini chow mein huwa tonn krema a king . Iservu dan id-dixx rikka fuq punti ta 'toast, gallettini, jew qxur tal-għaġina.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 424 |
| Xaħam totali | 31 g |
| Xaħam saturat | 18 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Sodju | 340 mg |
| Karboidrati | 20 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 17 g |