Dan id-dixx tal-kustilji qosra huwa twil imsaħħan fuq il-fuklar bil-ħaxix u l-fażola. Huwa ikla b'togħma kbira u b'ħafna li ma teħtieġx dixx sekondarju.
Dak li għandek bżonn
- 1 1/2 tazza ilma
- 4 liri kustilji qosra taċ-ċanga
- 3 patata ħamra ta 'daqs medju, kwartieri (madwar 1 libbra)
- 2 basal ta 'daqs medju, imqattgħin
- 4 karrotti ta 'daqs medju, maqtugħa f'biċċiet ta' 1 pulzier
- Xgħir perla 1/4 tazza
- 2 laned (16 uqun kull wieħed) fażola moħmija, stil veġetarjan
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina bżar iswed
Kif tagħmel dan
- Fi pot kbir jew forn Olandiż, għaqqad l-ilma, kustilji qosra, patata, basal, karrotti u xgħir fuq sħana għolja; togħliq.
- Għatti u naqqas is-sħana għal baxx; Erġa sajjem għal madwar 4 sigħat, jew sakemm il-laħam fuq il-kustilji qosra jkun ħafna offerta.
- Ħawwad il-fażola, il-melħ u l-bżar; Għatti u ttektek għal 40 minuta.
- Ħoll ix-xaħam u sservi minnufih.
Aktar Riċetti Qasira tal-Bwieq biex Tipprova
Iħobb din l-ikla ta 'kustilja qasira ta' 1-pot
Għandek ukoll tipprova:
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1622 |
| Xaħam totali | 82 g |
| Xaħam saturat | 35 g |
| Xaħam mhux saturat | 38 g |
| Kolesterol | 269 mg |
| Sodju | 242 mg |
| Karboidrati | 116 g |
| Dieta Fiber | 32 g |
| Proteina | 107 g |