Iservu dan it-tonn krema fuq king fuq punti ta 'toast, qxur tal-għaġina tal-għaġina, jew gallettini, jew uża dan bħala topping għal patata moħmija.
Din ir-riċetta tista 'ssir b'madwar 1 tazza ta' tiġieġ mqatta ', salamun, jew dundjan ukoll.
Dak li għandek bżonn
- 1 tista 't-tonn (abjad, fl-ilma, imsaffi)
- 3 imgħaref marġerina
- Karta tal-kikkra 1 (imqattgħin)
- 1/2 kikkra basla (imqattgħin)
- 3/4 kuċċarina tal-melħ
- 1 dash bżar iswed
- 2 imgħaref dqiq (għal kulħadd)
- 1 tazza tal-ħalib
- 1 bajda (imsawta)
- 1 piżella tat-tazza (ixxotta, fil-landa jew iffriżata)
- 1 tablespoon zalza Worcestershire
- 2 kuċċarini meraq tal-lumi
- 1/8 kuċċarina sagħtar
- 1 tista 'krema tas-soppa tal-faqqiegħ
- 3 imgħaref ta 'qastan ta' l-ilma (imqattgħin)
- Garnish: toast points, jew chow mein taljarini
Kif tagħmel dan
Saħħan il-karfus u l-basal fil-marġerina sakemm issir offerta.
Taħlita fid-dqiq, melħ u bżar.
Ħallat ħalib, bajd imsajjar u soppa u żid ma 'l-ewwel taħlita.
Aħsel bis-sħana baxxa sakemm is-zalza tkun ħoxna u lixxa.
Żid zalza Worcestershire, meraq tal-lumi, u sagħtar.
L-aħħar żid il-piżelli u t-tonn.
Saħħan u sservi fuq taljarini sħan chow mein jew toast points.
Jekk jintużaw il-piżelli ffriżati, issajjar sakemm toqgħod u fossa qabel ma żżid.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Tonn, Noodle, u Qaqoċċ Casserole
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 359 |
| Xaħam totali | 25 g |
| Xaħam saturat | 13 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 99 mg |
| Sodju | 447 mg |
| Karboidrati | 23 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 12 g |