Meta jkollok togħma għal qxur mimli bil-ġobon iżda mhux iż-żmien jew l-inklinazzjoni li tagħmilhom, din l-għaġin moħmija veġetarjana bil-ġobon u r-riċetta ta 'l-ispinaċi hija l-stand-in perfetta.
Hemm xi ħaġa aktar kumdita minn casserole tal-għaġin tal- ġobon, hot, moħmija? U l-aħjar parti ta 'kulħadd hija li m'għandekx għalfejn iżżid il-laħam biex toħloq dan id-dixx li huwa nutrittiv, sodisfaċenti u pjaċevoli għall-familja kollha. Hija l- idea perfetta ta ' pranzu veġetarjan .
Magħmul bil-ġobon Parmesan u Ricotta, spinaċi, tadam u ħabaq, huwa b'saħħtu biżżejjed għall-adulti biex jagħtu l-għaqda tagħhom ta 'approvazzjoni għadhom biżżejjed Logħob għat-tfal li jistaqsu għal sekondi.
Dan huwa dixx kbir ta 'kuljum li jista' jkun elevat għal ikla li tiswa 'l-kumpanija meta inti sservi bi insalata aħdar, ħobż tat-tewm, vino u xemgħat. L-aħjar ħaġa, tista 'tinġabar minn qabel u tinfaqa' fil-forn meta tkun lest biex tiekol.
U jekk l-aħbar ma setgħetx tikseb aħjar, bħala medja, hija tieħu biss madwar 10 minuti biex tipprepara u 30 minuta biex issajjar!
Dak li għandek bżonn
- Għaġin ta '2 tazzi (pene mhux imsajjar, ziti jew qxur medju)
- 1/2 kikkra ħabaq frisk (ippakkjat b'mod laxk, mqatta ')
- Tazza 1 ġobon Parmesan (maħkuk frisk)
- 3 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 1 kuċċarina żejt taż-żebbuġa
- Ġobon tar-Ricotta ta '1 Tazza
- 1 basal żgħir (imqattgħin)
- Żejt taż-żebbuġa ta '1 tablespoon
- 1 tablespoon ħall balsamiku
- 2 tadam kbir (imqattgħin)
- Fakoltattiv: Melħ u bżar (għall-togħma)
- 1/2 kikkra ħobż (mgħolli bit-Taljan)
- Żejt taż-żebbuġa ta '1 tablespoon
- 10 uqija ta 'l-ispinaċi ffriżata (imdewwba u msaffija)
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 350 ° F u ħoll ftit platt tal-casserole ta '13x9-il pulzier.
- Għaġina l-għaġin f'ilma mielaħ ħafif skond l-istruzzjonijiet tal-pakkett (madwar 10 minuti). Iddixxix tajjeb.
- Għaqqad il-ħabaq imqatta 'frisk, il-ġobon Parmesan u t-tewm ikkapuljat b'1 kuċċarina taż-żejt taż-żebbuġa biex ixxotta t-taħlita. Ħawwad fil-ġobon tar-Ricotta u mwarrba.
- Fi skillet kbir, sauté basal f'1 żejt tat-tablespoon taż-żebbuġa fuq medium sħana għal 5 minuti jew sa trasluċidi. Naqqas is-sħana għal medju baxx u ħawwad il-ħall balsamiku, it-tadam, u l-melħ u l-bżar għas-sħana. Aħżen għal 3 sa 4 minuti oħra.
- Fi skutella kbira, agħmel għaġin imsajjar b'taħlita ta 'spinaċi u tat-tadam. Trasferixxi għad-dixx tal-casserole ippreparat u taħlita tat-tuffieħ imgħarfa fuq nett u tinfirex f'saff uniform.
- Imsiemer iqatta 'l-qamħ tal-ħobż bl-istess mod imbagħad ix-xorrox ma' 1 tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa.
- Imsaħ għal 25 sa 30 minuta, sakemm it-tbaqbieq ħafif. Ħalli kessaħ ftit qabel ma taqta 'kwadri.
- Għal ikla kompluta, żid insalata ħadra tal-ġenb u forsi xi ħobż tewm toasty .
Nota: Biex tħejji dan id-dixx minn qabel, erġa 'magħha, tkopri u tkessaħ sakemm tkun lest biex bake. Se tieħu 10 sa 15-il minuta addizzjonali biex iqarraq jekk huwa dritt barra mill-friġġ. Huwa jiffriża wkoll ħafna wara l-ħami. Poġġi porzjonijiet individwali f'kontenituri tal-friżer għal ikliet sħun Delicious li jistgħu jerġgħu jidhru mill-ġdid fil-microwave fl-uffiċċju jew l-iskola.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 425 |
| Xaħam totali | 15 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 29 mg |
| Sodju | 463 mg |
| Karboidrati | 53 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 21 g |