Trid tipprova l-idejn tiegħek biex tagħmel ħafur tal-ħaxix mhux ipproċessat għall-kolazzjon? Ara kif tagħmel dan, bl-użu tal-ħafur maqtugħ bl-azzar, l-ilma u d-dati għall-ħlewwa.
Wara dieta tal-ikel tal-vegan mhux ipproċessat għal kwalunkwe tul ta 'żmien kultant jista' jħallik sħana tax-xenqa, kumdità u togħmiet tal-passat. Din ir-riċetta sempliċi għall-ħafur mhux ipproċessat tista 'ġġib lura għall-ġranet ta' ol tajba. It-tgħaffiġ tal-ħafur tal-qtugħ tal-azzar il-lejl ta 'qabel jagħmilhom ferm iktar artab u aktar faċli biex jinħall. Jistgħu wkoll jibqgħu jixxarrbu fil-friġġ tiegħek għal ġranet, anki sa ġimgħa jekk tibdel l-ilma darba jew darbtejn, hekk ħuha liberu li tipprepara din il-ħafur mhux ipproċessat bil-quddiem.
Segwi din ir-riċetta tal-ħafur mhux ipproċessat jew quċċata b'xi frott, lewż u ħwawar li tħobb u jkollok id-dar u tgawdi l-ħafur tal-kolza tal-ħaxix nej tal-ħaxix mhux ipproċessat, b'saħħithom, konservanti u mimli.
Ara wkoll: Ideat għall-kolazzjon tal-ikel mhux ipproċessat
Dak li għandek bżonn
- Ħafur imqatta 'l-azzar tat-tazza (jew ħafur tal-ħafur sostitut)
- 4 tazzi ta 'ilma, għat-tixrib
- 4 dati ta 'medjool (jew sostituzzjoni ta' tin jew ilma tal-berquq imxarrba)
- 2 tazzi ilma għat-taħlit
- 1 tuffieħ aħmar (ipprova gala, fuji jew għasel iqarmeċ), imqattgħin żgħar
- 1/2 kuċċarina kannella
- Lukanda tan-noċemuskata, tal-qronfol jew tal-ħxejjex
- 1 tablespoon
- nektar tan-nektar (mhux obbligatorju)
Kif tagħmel dan
L-ewwel ikollok bzonn tixxarrab il-ħafur tal-qtugħ tal-azzar għal minimu ta 'ftit sigħat minimu, iżda aħjar biex soakhom matul il-lejl f'4 kikkri ta' ilma jekk ikollok il-ħin. Tista 'wkoll tixxarrab id-dati biex tagħmilhom aktar faċli biex irabbi l-ikel (speċjalment jekk qed tissostitwixxi varjetà differenti ta' data!).
Jekk qed tgħaddas id-dati kif ukoll, tista 'tuża d-data tixrob l-ilma bħala parti, jew kollha, tat-2 tazzi meħtieġa fir-riċetta biex jagħmluha biss ftit ħelwa.
Ebda raġuni biex ma!
Li jmiss qiegħed il-ħafur imlaħlaħ, id-dati u ż-żewġ tazzi ta 'ilma (jew, uża ftit mill-ilma tad-dħin) f'melizzant jew proċessur tal-ikel u għaqqad jew jipproċessa b'veloċità għolja għal madwar 25 sekonda jew sakemm it-taħlita tkun bla xkiel.
Ħallat flimkien it-tuffieħ imqatta ', il-kannella u kwalunkwe ħwawar oħra li tixtieq, u n-nektar tal-agave, jekk qed tużah. Porzjon l-ħafur fi skutella, quċċata bit-tuffieħ tal-kannella u tgawdi!
Huwa wkoll sbieħ li top dan ir-riċetta tal-ħafur mhux ipproċessat b'ħalib nej tal-ġewż tal-ħalib mhux ipproċessat jew ħalib taż-żerriegħa bħal din Ħalib tal-Lewż Mhux Raffinat , jekk tixtieq. Igawdu!
Tfittex aktar ideat tal-kolazzjon tal-vegan mhux ipproċessat? Iċċekkja aktar ideat tal-ikel tal-ikel vegan mhux ipproċessat hawn.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 138 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 30 mg |
| Karboidrati | 34 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 2 g |