Int tista 'tuża kwalunkwe ħxejjex ta' l-għeruq iebsa f'din ir-riċetta sempliċi għall-Ħxejjex Inkaljati Crockpot. M'hemm xejn bħal pjanċa ta 'ħaxix inkaljat jekk inti veġetarjan, jew jekk trid takkumpanja tiġieġ mixwi, steak jew meatloaf. Huwa wkoll wunderbare jekk qed tagħmel pranzu inkaljat ; Agħmel ż-żewġ twaġen fil-forn. Ħxejjex ta 'l-għeruq mixwija huma dixx sekondarju klassiku fix-xitwa, u huma wunderbare meta xejn ma jidher biċ-ċar frisk fis-suq jew dak kollu li tista' ssib hija importata ħxejjex offerta.
Uża biss ħaxix għeruq iebes f'din ir-riċetta. Jekk tuża veggies artab bħalma huma l-asparagu, il-fażola ħadra jew il-bżar aħmar tal-qampiena, dawn isiru modi wisq artab matul dan il-ħin tat-tisjir twil. Għażliet oħra tajbin jinkludu patata ħelwa, Yukon Patata tad-deheb, patata creamer, turnips, jew rotabbas. Aċċerta ruħek li l-ħxejjex kollha jinqatgħu għal madwar l-istess daqs sabiex ikunu sajjar fl-istess ħin. Tista 'qaxxar il-ħxejjex jew le, skond il-gosti tiegħek.
Ħxejjex ta 'l-għeruq isiru ħelwin ħafna meta jissajru għal żmien twil minħabba li karamelizzaw fis-sħana u l-lamtu fil-ħaxix isir zokkor. Dan it-tip ta 'riċetta se tkun imħabba anke minn nies li ma jixbħux il-ħxejjex!
Iservi din ir-riċetta f'dixx fonda li int ssaħħan fil-forn. Huwa sempliċi, Delicious, b'saħħtu, u ħafna fit-togħma u konfort. Ir-riċetta tipprovdi ħafna fibra, ammont tajjeb ta 'vitamini A u Ċ, u fitoquimiċi.
Dak li għandek bżonn
- 1 karrotta tat-trabi bil-lira jew karrotti regolari, maqtugħa f'biċċiet
- 4 patata russetja, imqaxxra, maqtugħa f'biċċiet ta '1-1 / 2 "
- 1 basla mqatta '
- 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 2 tablespoons ilma
- 3 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 1/4 kuċċarina melħ
- 1/8 kuċċarina bżar
Kif tagħmel dan
1. Għaqqad il-karrotti, il-patata, il-basla, it-tewm, l-ilma, iż-żejt taż-żebbuġa , il-melħ u l-bżar fi kukavru ta '3-4 kwarti u ħawwad biex tgħaqqad. Jekk tista 'ssib karrotti sħaħ irqiq, m'għandekx tnaqqashom, iżda żidhom mal-cooker bil-mod sħiħ. Tista 'anki titlaq fuq uħud mill-uċuħ aħdar jekk timjilhom daqsxejn. Jekk tixtieq ħafna tewm, żid aktar. Tista 'tvarja l-proporzjonijiet tal-ħaxix biex taqbel mal-gosti tiegħek u dak li tista' ssib fil-maħżen tal-grocer.
2. Tkopri l-crockpot u sajjar fuq baxx għal 7-9 siegħat jew sakemm il-ħxejjex ikunu offerti meta mtaqqba b'qafla. Jekk ikollok crockpot tat-tisjir aktar mgħaġġel, il-ħxejjex jistgħu jsiru wara ħames jew sitt sigħat. Tista 'tiċċekkja l-ħxejjex f'madwar ħamest jew sitt sigħat jekk tixtieq li tkun aktar iqarmeċ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 236 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 65 mg |
| Karboidrati | 44 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 5 g |