L-insalata tat-tiġieġ hija waħda mill-platti tal-luncheon favoriti tiegħi, u jien kważi dejjem nagħmel insalata tat-tiġieġ meta nkunu nistennew kumpanija f'nofsinhar. Filwaqt li s- sider tat-tiġieġ inkaljat ġdid jagħmel insalata tat-tiġieġ fabulous, tiġieġ rotisserie mis-suq lokali tiegħek huwa shortcut perfettament aċċettabbli, u se togħma daqshekk tajba. Jew tuża sider tad-dundjan inkaljat fl-insalata.
Din l-insalata tat-tiġieġ tieħu togħma friska żejda bil-laħam tat - tiġieġ tat - tiġieġ inkaljat , ftit meraq tal-lumi fil-ma majonna, u ħxejjex friski mqattgħin. Iservu din l-insalata tat-tiġieġ delightful f 'sandwiches jew fi tazzi tal-ħass għal ikla Delicious jew Supper Ħafif. Qed nħobb din l-insalata tat-tiġieġ f'folji mixwi bil-ħass u flieli tat-tadam, u ġeneralment isservi sandwiches b'patatas Franċiżi jew patata.
Dak li għandek bżonn
- 3 sa 4 nofsijiet tas-sider tat-tiġieġ, mingħajr għadam, ġilda mneħħija
- Melħ u bżar iswed frisk
- 1/2 sa 3/4 tazza tal-mayonnaise
- 1 kuċċarina mqatta t-tursin frisk
- 2 kuċċarini tiġieġ imqattgħin friski
- 1 kuċċarina mqatta 'frisk tax-xibt jew madwar 1/4 kuċċarini mnixxfa tat-tbajja'
- 1 1/2 kuċċarini oreġjan jew bajd frisk mqatta ', jew madwar 1/2 kuċċarina mnixxfa
- 3 kuċċarini meraq tal-lumi frisk
Kif tagħmel dan
Ħalli pan tal-ħami bil-fojl mhux tal-fowm jew fojl tal-isprej bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik. Saħħan il-forn għal 400 F (200 C / Gass 6).
Irranġa s-sider tat-tiġieġ fuq il-baking pan u sprinkle bil-melħ u bżar iswed frisk. Ħalli l-għal madwar 15-il minuta. Dawwar u kompli l-ħami għal 15 sa 20 minuta itwal, jew sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar sew iżda mhux imsajjar. It-temperatura minima sikura għat-tiġieġ hija ta '165 ° (73.9 ° C).
Neħħi t-tiġieġ mill-forn u ħalliha tibred. Meta t-tiġieġ ikun tajjeb biżżejjed biex jimmaniġġa, dadi jew imqatta 'f'biċċiet żgħar.
Għaqqad 1/2 kikkra ta 'mayonnaise bil-ħwawar u meraq tal-lumi. Ħallat it-taħlita tal-mayonnaise bit-tiġieġ imqatta u żid aktar majoneż, kif meħtieġ, biex togħma. Ħawwad fil-melħ u l-bżar, għat-togħma.
Iservu l-insalata tat-tiġieġ fi sandwiches jew fuq ħass jew ħodor imħallat bi flieli tal-avokado jew tadam frisk imqatta '. Żid patata jew patata Franċiża għal ikla li tissodisfa jew ikla ħafifa.
Jservi 4 sa 6.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Żid madwar 1/4 tazza tal-karfus imqatta 'u / jew ftit tablespoons ta' basla ħelwa jew ħamra mqatta 'b'mod fin.
- Insalata tat-tiġieġ bil-Pekani - Żid 1/2 kikkra ta 'ġewż tal-landa mqatta' mat-taħlita ta 'insalata tat-tiġieġ.
- Agħmel din l-insalata ma ' sider tad-dundjan imqattgħin imqatta ' .
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 753 |
| Xaħam totali | 52 g |
| Xaħam saturat | 12 g |
| Xaħam mhux saturat | 18 g |
| Kolesterol | 219 mg |
| Sodju | 394 mg |
| Karboidrati | 1 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 66 g |