Kif tagħmel Bars ta 'Granola b'livell baxx ta' kaloriji

01 ta '08

Granola b'livell baxx ta 'kaloriji tpoġġi għażla tajba ta' snack

L-istrajks tal-ġuħ wara nofsinhar u trid takkwista snack b'saħħithom. Għandek mnejn taħseb fuq bars granola bħala għażla sabiħa imma jekk tħares lejn it-tikketta tal-ingredjenti ta 'bosta marki kummerċjali popolari, issib li huma mgħobbija b'zokkor, żejt u anki ċikkulata! Kważi jidher li huma aktar ta 'deżerta minn snack b'saħħithom.

Kif tista 'tgawdi bar granola fit-togħma mingħajr l-ingredjenti żejda u ħżiena għas-saħħa? Agħmel lott ta 'dawn il-vireg tal-granola fit-togħma, b'kaloriji baxxi. L-ingredjenti huma kollha naturali inklużi l-ħafur sħaħ, il-frott imnixxef, il-ġulepp tal-maple pur, u l-lewż imfella. Barra minn hekk, huma verament pjuttost sempliċi biex tarmi flimkien.

02 ta '08

Tiġbor Flimkien l-Ingredjenti

L-ewwel ħaġa li trid tagħmel hu li tiġbor l-ingredjenti. Għal dawn il-vireg granola b'kaloriji baxxi. Se jkollok bżonn:

• 2 1/2 kikkra tal-ħafur irrumblat
• 3/4 tazza tal-lewż imfellel
• 3/4 tazza żbib
• 2 tablespoons zokkor ismar
• 2 imgħaref bir-raħs
• 1/4 kuċċarina melħ
• 2 abjad tal-bajd kbir
• 1 bajda kbira kbira
• Tazza 1/4 tazza pur ġulepp
• 1/2 kuċċarina vanilla

03 ta '08

Itħan il-Ħafur

• Itħan parti mill-ħafur irrumblat f'xi tip ta 'dqiq tal-ħafur billi tpoġġi 1/2 kikkra tal-ħafur mnaddaf fi blender jew proċessur ta' l-ikel. Proċess fuq veloċità għolja għal madwar 5 sa 10 sekondi, sakemm il-ħafur jixbħu dqiq oħxon.
• Issettja d-dqiq tal-ħafur imwarrba sakemm ikun il-waqt li tikkombina l-ingredjenti kollha.
• Saħħan il-forn għal 325 F.

04 ta '08

Imsaħ il-Passolina

• Uża sikkina qawwija u qawwija biex tnaqqas b'mod qawwi l-pasti. Biex tagħmel dan, sempliċement poġġi l-pasti fuq il-bord tat-tqattigħ u aqta 'l-munzell ta' żbib ftit ftit drabi.
• Jekk ikun ippreferut, tipi oħra ta 'frott imnixxef bħal berquq niexef, ċirasa mnixxfa, cranberries imnixxfin jew berries niexfa jistgħu jintużaw minflok il-pasti.
• Tista 'tintuża taħlita ta' diversi frott imnixxef għal tazza 3/4 wkoll.

05 ta '08

Għaqqad l-Ingredjenti

• Fi skutella kbira, ikkombina t-2 tazzi li jibqgħu mibrumin tal-ħafur, id-dqiq tal-ħafur imħallat ta '1/2 kikkra, lewż, żbib imqattgħin, zokkor ismar, ġermin tal-qamħ u melħ.
• Fi dixx żgħir, għaqqad il-bajda u ż-żewġ abjadati tal-bajd separati bl-użu ta 'furketta biex iarmi l-bajd ħafif.
• Żid il-ġulepp tal-aġġru u l-vanilla fit-taħlita tal-bajd u kombinata sew.
• Ferra t-taħlita tal-bajd fit-taħlita tal-ħafur u uża furketta biex tikkombina t-taħlita sakemm l-ingredjenti niexfa kollha jkunu niedja.

06 ta '08

Agħfas it-Taħlita ġo Dish tal-Ħami

• Daħħal pan tal-ħami ta '10x8-il pulzier bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik. Mgħarfa t-taħlita tal-ħafur fil-pan.
• Uża d-dahar ta 'kuċċarina kbira jew is-swaba' tiegħek biex tagħfas it-taħlita sewwa fid-dixx tal-ħami. Kun żgur li t-taħlita titqassam indaqs fil-pan.

07 ta '08

Imsaħ it-Taħlita

• Poġġi d-dixx tal-ħami fil-forn imsaħħan u ħalliha għal 25 minuta, jew sakemm it-truf tal-vireg tal-granola jibdew kannella ħafif.
• Meta l-vireg tal-granola jintemmu l-ħami, neħħi mill-forn u ħallih jiksaħ fil-pan għal madwar 5 minuti.
• Dawwar dak li issa huwa patty moħmi fuq rack li jkessaħ il-wajer, u ħallieh jibred kompletament.

08 ta '08

Aqta 'fil-Bars Granola

Permezz ta 'sikkina kbira u qawwija, aqta' l-ħanżira f'nofs it-tul. Imbagħad waqqaf kull nofs fi 6 strixxi, u għamel total ta '12-il bar tal-granola. Aħżen kwalunkwe vireg tal-granola li mhux se jiġu notifikati minnufih f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnha sa ġimgħa.

Fatti dwar in-Nutrizzjoni għal kull Porzjon: 161 kaloriji, 4.6 g ta 'xaħam, 5 g ta' proteini, 27 g ta 'karboidrati, 3 g ta' fibra.