Ahhh, il-kejk infami tal-mug. Sempliċi u Delicious. Għandi nammetti li kien estremament xettiku dwar l-idea ta 'oġġett tal-ikel "tajjeb għas-saħħa" li kien sponża, ħelu, jista' jiġi microwaved, u li tista 'ssajjar fi mug. Tkellem dwar il-ħolma ta 'kull tifel kulleġġ. Huwa xokk li ma għexjtx mill-kejkijiet tal-mug matul kwalunkwe ħin tal-ħajja tiegħi. Serjament.
Il-konvenjenza mhix l-unika ħaġa sabiħa dwar il-kejkijiet tal-mug. Aspett ieħor kbir ta 'kejkijiet tal-mug huwa li r-riċetta bażika tista' tiġi modifikata biex taqbel kważi kull preferenza ta 'togħma. Per eżempju, minflok ma żżid il-kannella, tista 'żżid ħwawar tal-qara ħamra, kawkaw tal-ħami, jew saffi tal-coconut mhux ħelwin. Personalment, inħobb nuża l-Kannella minħabba li tipprovdi aroma ħelwa, ħelwa u togħma, iżda għandha wkoll ħafna benefiċċji għas-saħħa.
Meta kelli jum tajjeb u ħassejt bix-xewqa speċjali żejda, ser nieħu sassla moderata ta 'Ġelat Zero Artic Zalza ta' l-Arżnu tal-Vanilla u poġġih fuq il-kejk tal-mug u mmur il-belt! Il-kejk tal-qoxra għadu fih ammont tajjeb ta 'proteini u l-ebda zokkor ma huwa miżjud. Barra dan, kemm id-dqiq tal-ġewż tal-coconut kif ukoll iz-zokkor jipprovdu togħma ħelwa iżda għadhom fi ħdan il-linji gwida ta 'Paleo.
Dan jagħmilha estremament faċli biex tagħmel għall-mistednin ukoll. Dak li nixtieq nagħmel hu li jgħidulhom li huwa soufflé microwave. Onestament, huma normalment jemmnu lili sa l-ewwel gidma. Imbagħad huma jistgħu ġeneralment jipprovaw in-nuqqas ta 'zokkor (imma ma nistgħux għaliex aħna Paleo impenjati! Right?). Is-sostituzzjoni ta 'deżerta bħal dan il-kejk tat-traċċa hija eċċezzjonalment aħjar għall-livelli tal-Indiċi Glycemic tagħna speċjalment jekk tkun relattivament qrib l-irqad.
Hemm ukoll il-ġranet meta nħossni estremament għażżien jew meta ma rridx nagħmel ix-xogħol kollu, niċċekkja l-Beechies Bakehouse għall-togħmiet delikati u l-għażliet li jipprovdu fit-taħlitiet minn qabel tagħhom.
Ipprovaha għalik innifsek!
Dak li għandek bżonn
- 1 tal-bajd
- 2 tablespoons ilma
- 2 imgħaref tad-dqiq tal-ġewż tal-Indi
- 1 tablespoon żejt tal-ġewż
- 1/8 kuċċarina kannella
Kif tagħmel dan
Sib il-mug favorit tiegħek u aċċerta ruħek li huwa bla periklu microwave. Normalment jindika bil-miktub fuq il-qiegħ tal-mug (sfortunatament, jekk mhux microwave sikur ikollok tuża waħda li hija!).
Poġġi l-ingredjenti kollha ġewwa t-taħlita u ħawwad sakemm huma kombinati tajjeb.
Poġġi l-mug fil-microwave u issajjar fuq għoli għal bejn wieħed u ieħor 1 minuta.
Ħallieh jiksaħ għal ftit minuti imbagħad ibigħu u jgawdu!
Jekk qed tfittex xi deżerta oħra li mhix Coconut Lime Popsicle, tħossok liberu li tikkura dawn il-Pancakes tal-Iswed Paleo bħala alternattiva u tagħmel spinoff tal-kolazzjon għall-deżerta Delicious!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 602 |
| Xaħam totali | 32 g |
| Xaħam saturat | 16 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 208 mg |
| Sodju | 1,490 mg |
| Karboidrati | 63 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 16 g |