Applesauce Muffins tal-Ħafur

Igawdu dawn il-muffins tal-ħafur tal-qamħirrum friski mill-forn b'kamra tal-kafe bil-fwar, jew ippakkja waħda fil-kaxxi tal-ikla ta 'gidjien għal snack b'saħħithom.

Per Muffin:

• Kaloriji 208
• Kaloriji minn Xaħam 37
• Xaħam totali 4.1g (sib 0.6g)
• Kolesterol 18mg
• Sodju 123mg
• Karboidrat 37.4g
• Fibra 3.8 g
• Proteina 5.4g

Dak li għandek bżonn

• 1 1/4 tazzi
• dqiq tal-qamħ sħiħ
• 1 1/4 kikkra ħafur
• 1 kuċċarina trab tal-ħami
• 1/2 kuċċarina baking soda
• 1/4 kuċċarina melħ
• 1/2 kuċċarina kannella
• Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor
• 1/2 kikkra tax-xorrox tal-butir (ftit xaħam)
• 1/2 zokkor taz-zokkor ismar mimli sew
• 2 tablespoons żejt tal-canola
• 1 bajda kbira (ħafif imsawta)
• 1/2 kikkra żbib

Kif tagħmel dan

1. Preheat il-forn għal 400 grad.
2. Ibla 'landa muffin b'12 tazzi b'kaxxi tal-karti jew sprej bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik
3. Fi skutella kbira tgħaqqad dqiq, ħafur, trab tal- ħami , baking soda , melħ u kannella. Fi skutella medja tgħaqqad tuffieħ, xorrox tal-butir, zokkor, żejt u bajd. Agħmel tajjeb fl-ingredjenti niexfa u żid taħlita tat-tuffieħ. Ħawwad sakemm biss niedja. Itwi fil-żbib. Imla cups muffin 2/3 sħiħa.
4. Imsaħ għal 16-18-il minuta.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	168
Xaħam totali	5 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	2 g
Kolesterol	76 mg
Sodju	137 mg
Karboidrati	28 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	5 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)