Il-majjal ħelu u qarsa jagħmel ikla ta 'kuljum fabulous bir-ross msajjar. Din ir-riċetta tinkludi l-ananas, bżar tal-qampiena, u zalza tas-sojja fit-togħma u zalza tal-ġinġer.
Relatati: Ħelu u Sour Loin tal-Majjal b'Alla , Ħelu u Qargħi tal-Majjal
Dak li għandek bżonn
- 1 kbar ta '20-uqija jistgħu biċċiet tal-ananas
- Ħall tat-tazza 1/4
- 2 tablespoons zalza tas-sojja ħafifa
- 1 1/2 kuċċarina tal-melħ
- 1/4 ġinġer tal-ground kuċċarina
- 1/2 tazza ilma
- 2 liri tal-majjal tal-majjal mingħajr għadam (mirqum, maqtugħ f'bejgħ ta '1 pulzier)
- 1 basla kbira (maqtugħa f'biċċiet)
- 1 bżar aħdar medju tal-qampiena (maqtugħ f'biċċiet)
- 1 bżar tal-qampiena aħmar medju (imqatta 'f'biċċiet)
- 3 imgħaref lamtu tal-qamħirrun
Kif tagħmel dan
- Ixxotta meraq mill-ananas
- Ferra meraq f'forn Olandiż.
- Żid ħall, zalza tas-sojja, melħ, ġinġer, u 1/2 tazza ilma; ħawwad sakemm tkun bla xkiel.
- Żid il-majjal u ħallih jagħli.
- Naqqas is-sħana, kopertura, u ħalliha ttektek għal siegħa għal siegħa, jew sakemm il-laħam ikun offert.
- Żid basla, bżar aħdar , bżar aħmar, u biċċiet tal-ananas.
- Awwissu 10 minuti itwal, jew sakemm il-basla u l-bżar huma biss offerti.
- Poġġi l-lamtu tal-qamħirrun fi tazza u ħawwad 3 tablespoons ilma.
- Ħawwad il-majjal u l-meraq u saħħan it-togħlija
- Naqqas is-sħana, u saħħan il-majjal ħelu u qarsa għal minuta.
- Iservi qamħ ħelu u qarsa bir-ross, jekk mixtieq.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 450 |
| Xaħam totali | 21 g |
| Xaħam saturat | 7 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 131 mg |
| Sodju | 990 mg |
| Karboidrati | 22 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 43 g |