Ħuxlief tal-Majjal ħelu u qarsa bl-ananas

Majjal ħelu u qarsa ma 'majjal tal-majjal u ananas, flimkien ma' ħwawar.

Dak li għandek bżonn

• 1 1/2 libbra tal-majjal tal-majjal mingħajr għadam, imqatta 'ħxuna ta' 1/2-il pulzier
• 1 tablespoons żejt veġetali
• 1 tista '(20 uqija) biċċiet tal-ananas fil-meraq
• Tazza 3/4 ilma
• Ħall tat-tazza 1/4
• 1 kuċċarina soy sauce
• 1/4 tazza zokkor ismar
• 1/2 kuċċarina melħ
• 2 imgħaref lamtu tal-qamħirrun
• 2 tablespoons ilma
• 1/2 kikka tal-basal imqatta 'rqiq
• 1 bżar aħdar tal-qampiena, maqtugħ fi strixxi rqaq
• 2 kikkri ross imsajjar bis-sħana

Kif tagħmel dan

1. Aqta 'l-flieli tal-majjal fi strixxi ta' madwar 3 pulzieri twal u 1/2 sa 1 pulzier wiesa '.
2. Sauté l-istrixxi tal-majjal fi skillet jew sauté pan f'żejt sħun fuq sħana medja sakemm issir bil-kannella ħafif; drain.
3. Ixxotta l-ananas; meraq tar-riżerva.
4. Agħmel meraq tal-ananas, 3/4 tazza ilma, ħall, zalza tas-sojja, zokkor ismar, u melħ; ferra fuq il-majjal fis-siġra. Għatti u naqqas b'temperatura ta '45 minuta sa siegħa, jew sakemm il-laħam ikun offert.
5. Fi tazza, għaqqad l-lamtu tal-qamħirrun u 2 tablespoons ilma; ħawwad sakemm tkun bla xkiel. Żid taħlita tal-lamtu tal-qamħirrum fit-taħlita tal-majjal Saħħan fuq sħana baxxa, waqt li tħawwad b'mod kostanti, sakemm it-taħlita tgħaqqad u tbatti.

1. Żid biċċiet tal-ananas, basal u bżar aħdar mal-majjal. Għatti u ttektek għal 10 minuti itwal, jew sakemm il-ħxejjex ikunu offerti. Iservu fuq ir-ross.

Jista 'jkollok ukoll bħal

Ċili ħelu u qarsa tal-Majjal

Kukers bil-mod Majjal Ħelu u Qarsa

Varjetà ta 'Riċetti Favoriti tal-Għaġina tal-Majjal

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	518
Xaħam totali	11 g
Xaħam saturat	3 g
Xaħam mhux saturat	6 g
Kolesterol	54 mg
Sodju	203 mg
Karboidrati	78 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	24 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)