Għandek l-ispallejn tal-laħam tan-nifs mill-pranzu ta 'bieraħ il-lejl? Dan il-klieb ta 'l-għaġina mgħaġġel huwa riċetta mgħaġġla u delikata li hija perfetta biex terġa' tuża l-fdalijiet tiegħek biex tagħmel ikla interessanti matul il-lejl.
Dak li għandek bżonn
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 1 basla mqatta '
- 3 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
- 1 sa 2 bżar jalapeno, ikkapuljat
- Tnejn minn 3 tazzi waqgħu lura
- meatloaf
- Tadam imqatta 'tal-laned tal-laned ta' 2 (14-uqija), mingħajr għadam
- 1 (8-uqija) jista 'zalza tat-tadam
- 2/3 kikkra ta 'brodu taċ-ċanga
- 2 (15-il-uqija) tal-bottijiet fażola sewda, mlaħalħa u msaffija
- 2 tablespoons trab CHILI
- 1 kuċċarina kuċċarina
- 1/2 kuċċarina
- Zalza Tabasco
- Melħ u bżar għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Fil-pot kbir tas-sħana żejt taż-żebbuġa fuq sħana medja. Żid il-basla u t-tewm; sajjar u ħawwad għal 5 minuti. Żid il-bżar jalapeno; sajjar u ħawwad għal 3 minuti.
- Żid meatloaf, tadam imqatta, zalza tat-tadam, brodu taċ-ċanga, fażola sewda, trab CHILI, kemmun, Tabasco, u melħ u bżar għat-togħma. Ġib għal ħalliha ttektek; naqqas is-sħana sa baxx u ħallat f'temperatura sħuna għal 25 sa 35 minuta sakemm kemmxejn tgħaqqad. Iservu immedjatament bil-krema qarsa, ġobon Parmesan, u aktar jalapenos.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1062 |
| Xaħam totali | 45 g |
| Xaħam saturat | 24 g |
| Xaħam mhux saturat | 13 g |
| Kolesterol | 113 mg |
| Sodju | 466 mg |
| Karboidrati | 102 g |
| Dieta Fiber | 32 g |
| Proteina | 67 g |