Il-bejken imqaxxar u l-krema u l-parmesan jagħmlu dan id-dixx tal-plajwud ta 'spagetti oerhört delikat, u l-kontenut baxx ta' karboidrati huwa speċjalment attraenti.
Iservu dan id-dixx "spagetti" fabulous bi insalata tossed jew ħaxix imqatta 'frisk għal ikla fabulous.
Dak li għandek bżonn
- 1 squash spagetti medju
- 8 strixxi bacon
- 1/4 kikkra basla (imqatta 'fin)
- 2 sinniet tewm (imfarrak u kkapuljat)
- 1 1/2 kikkra
- krema tqila
- 1/2 kikkra ġobon Parmesan maħkuk frisk (flimkien ma 'aktar għal garnish, jekk mixtieq)
- Melħ u bżar iswed frisk b'togħma ta 'togħma
- Garnish fakultattiv: tursin frisk (imqattgħin)
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn (jew it-tiġieġ li jsaħħan) sa 200 F sa 250 F. Dan huwa li żżomm l-isquma sħuna waqt li tispiċċa ż-zalza. Inkella, tista 'biss tibħih malajr fil-microwave meta z-zalza tkun lesta.
- Mejda 'l bogħod mit-tarf ta' l-għonq u tat-tarf ta 'l-ispagetti. Aqta 'l-isqra f'nofs it-tul u neħħi ż-żrieragħ. Aħsel il-ġewwieni ta 'l-isquash bil-kuċċarina biex tneħħi kwalunkwe fibri rotob. Poġġiha f'dixx tal-ħami bla periklu microwave, naqqat il-ġenb isfel. Żid madwar pulzier ta 'ilma sħun għad-dixx tal-ħami.
- Microwave l-isquash, mikxufa, għal 12 sa 15-il minuta. Il-ħin jiddependi fuq id-daqs tal-squash u l-qawwa tal-forn microwave. Ittestja billi titqiegħed b'qafla. Għandu jkun faċli li tittaqqab, iżda mhux artab wisq.
- Aħsel il-ġewwieni tal-isqra b'qafla, u tittrasferixxi l-fergħat "spagetti" għal skutella jew kontenitur sikuri. Għatti l-iskutella bil-fojl u żomm l-isquma sħuna fil-forn jew it-tanker li jsaħħan.
- Sadanittant, filwaqt li l-isquash huwa t-tisjir, f'saffi fond jew saute pan fuq sħana medja, fry il-bejken sakemm iqarmeċ. Neħħi lis-xugamani tal-karti biex ixxotta. Imla l-bejken u mwarrba.
- Ixxotta l-imnieħer tal-bejken fi tazza jew skutella, u ħalli madwar 1 tablespoon fil-pan. Imsaħ it-dripps żejjed tal-bejken għal użu ieħor.
- Żid il-basal mal-pan u saute sa ftit trasluċidi. Żid it-tewm u kompli t-tisjir, waqt li tħawwad, għal 2 minuti.
- Żid il-krema mal-qoxra u ħalliha ttektek. Kompli it-tisjir għal madwar 4 minuti, sakemm jitnaqqas u jitħaxxen. Żid il-ġobon Parmesan u sajjar, waqt li tħawwad, sakemm imdewweb. Imwarrba ftit kuċċarini ta 'bejken imxerrda u żid il-bqija għaċ-zalza; saħħan bis-sħana. Jekk iż-żerriegħa tkun ħoxna wisq, żid ftit krema jew ħalib iżgħar.
- Ġentilezza toss ix-zalza bil-squash spagetti sħun.
- Agħmel il- "spagetti" bi ftit tursin u aktar ġobon Parmesan u frak tal-bejken, jekk mixtieq.
- Iservu ma 'insalata ħadra tal-ġenb jew tadam imqatta'.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Kukers bil-mod jew Spagetti Squash Instant Pot
Squash tas-Sajf "Għaġin" Bit-Tewm u l-Basile
Farm-to-Table - Riċetti tas-Suq tal-Bdiewa Staġjonali
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 289 |
| Xaħam totali | 25 g |
| Xaħam saturat | 15 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 76 mg |
| Sodju | 244 mg |
| Karboidrati | 12 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 7 g |