Pancakes frawli huma tali kura ħelwa! Din ir-riċetta vegan tuża l-ħalib tas-sojja biex tagħmel riċetta tal-pancake tal-frawli ħielsa mill-bajd u mingħajrha. Drizzle b'ġulepp tal-frawli, jew sempliċement daqsxejn ta 'nektar tal-agave, peress li dawn il-pancakes tal-frawli diġà huma ħelwin ħafna kif inhuma.
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi ħalib tas-sojja
- (jew oħrajn
- sostitut tal-ħalib tal-vegan
- )
- 2 tablespoons meraq tal-lumi (meraq minn lumi)
- 2 dqiq tazzi
- 2 kuċċarini baking soda
- 1/4 kuċċarina melħ
- 2 kuċċarini zokkor
- 3 tablespoon oil
- 2 imgħaref marġerina
- 1/2 kikkra frawli flieli friski
Kif tagħmel dan
- Imsaħ ħalib tas-sojja u meraq tal-lumi.
- Fi skutella kbira separata, ħallat flimkien id-dqiq, baking soda, melħ u zokkor. Żid żejt mal-ħalib tas-sojja u l-meraq tal-lumi, imbagħad żid mat-taħlita niexfa.
- Saħħan skillet kbir jew pjanċa, u dewweb il-marġerina. Permezz ta 'kuċċarina kbira jew ta' tazza ta '1/4 tazza, ferra l-batter fuq il-wiċċ ta' sħana. Imbotta bir-reqqa madwar 2 kuċċarina ta 'frawli mqatta' f'kull pancake. Kessaħ sakemm il-qiegħ ikun kannella dehbi, dawra u sajjar sakemm isir xi ġenb ieħor.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 202 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 1,072 mg |
| Karboidrati | 30 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 4 g |