It-tiġieġ u l-patata Taljana huma riċetta tal-kukers bil-mod pikkanti u wunderbare li tieħu ftit minuti biex tingħaqad. Imbagħad issajjar il-ġurnata kollha waqt li tkun bogħod.
Tista 'żżid ingredjenti oħra ma' din ir-riċetta super faċli. Agħmel żieda ta 'basla mqatta u xi karrotti tat-trabi. Jew żid ftit bżar tal-qanpiena mqatta 'jew xi tadam tal-għeneb. Int tista 'tissostitwixxi l- koxox ta' tiġieġ mingħajr għadam u mingħajr għadam għas-sider f'din ir-riċetta. Uża l-istess ammont ta 'koxox, u żżid il-ħin tat-tisjir għal 7 sa 9 sigħat.
Tista 'wkoll tuża biċċiet tat-tiġieġ bl-għadam. Neħħi l-ġilda u issajjar għal 7 sa 9 sigħat jew sakemm ittestja 165 F fuq termometru tal-laħam li jinqara immedjatament.
Iservu din ir-riċetta mill-isbaħ bl-għaġin imsajjar bis-sħana mimli b'xi butir u ġobon imħallat Parmesan. Insalata aħdar sbieħ, imqiegħed bil-faqqiegħ u l-avokado, u serva b'aktar mill-ingwanti ta 'l-insalata Taljana ta' l-insalata, tkun żieda sbieħ għall-ikla.
Dak li għandek bżonn
- 1-1 / 2 liri tas-sider tat-tiġieġ (bla għadam u bla ġilda, imfellel)
- 1/2 tazza zesty Preparazzjoni ta 'l-insalata Taljana
- 1/8 kuċċarina bżar
- 1 kuċċarina tat-tħawwir Taljan imnixxef
- 4 imsiemer tal-qronfol (ikkapuljat)
- 4 patata (kubika)
Kif tagħmel dan
- Għaqqad it-tiġieġ, l-insalata, il-bżar, it-tħawwir Taljan, it-tewm u l-patata f'tazza ta 'bejn 3 u 4 kwarti.
- Għatti u sajjar fuq bażi baxxa għal 6 sa 8 sigħat jew sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar sewwa sa 165 F u l-patata hija offerta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 502 |
| Xaħam totali | 15 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 95 mg |
| Sodju | 120 mg |
| Karboidrati | 53 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 36 g |