Casserole tal-brunġiel faċli bir-riċetta tal-ġobon

Din il-kukina tal-brunġiel hija preparazzjoni rapida u faċli b'ħafna togħma. Il-brunġiel huwa kubiku u msajjar b'taħlita fit-togħma ta 'ġobon, bajd, frak tal-ħobż, tewm u ħxejjex imqattgħin.

Ħossok liberu li żżid xi faqqiegħ fil- casserole tal-brunġiel , jew ibiddel it-tip ta 'ġobon. Ġobon Monterey Jack, fontina, jew tip ieħor ta 'ġobon tat-tidwib jistgħu jintużaw.

Dak li għandek bżonn

• 1 brunġiel medju, imqaxxar u kubiku
• Taħlita ta 'melħ
• 1/4 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
• 1 tewm tal-qronfol, mgħaffeġ u kapuljat fin
• Żejt taż-żebbuġa ta '1 tablespoon
• 1 cup basla mqatta
• 1/2 bżar aħmar tal-qampiena mqatta '
• 2 bajd kbir, imsawta
• Tazza 1 frak tal-ħobż artab, maqsum
• 1 1/2 kikkra ġobon Ċeddar imqatta 'maqtugħ, maqsum
• 1 butir tal-imgħaref

Kif tagħmel dan

1. Griż cassette ta '1 1/2 kannada.
2. Poġġi l-kubi tal-brunġiel f'kolander u ħallat il-melħ. Ħalli drain għal madwar 5 sa 10 minuti.
3. Poġġi f'tazzna u għatti bl-ilma. Wassal għall-togħlija.
4. Naqqas is-sħana, kopertura, u ħalliha ttektek għal 8 minuti.
5. Drain sew u żid 1/4 kuċċarina melħ, il-bżar, u t-tewm.
6. Fil-pjattaforma vojta, żejt tas-sħana taż-żebbuġa fuq sħana medja. Żid il-basla u saute sakemm sempliċement imtaffi.
7. Żid il -bżar tal-qampiena u kompli t-tisjir sakemm il-bżar tal-qampiena jkun offert Ħawwad it-taħlita tal-brunġiel.

1. Forn tas-sħana għal 350 F.
2. Ħawwad il-bajd imsawwat, 1/2 kikkra ta 'frak tal-ħobż, u 1 tazza ta' ġobon Cheddar fit-taħlita tal-brunġiel. Mgħarfa fil-casserole ppreparata.
3. Sprinkle il-bqija 1/2 kikkra ta 'ġobon fuq il-casserole.
4. Għaqqad il-butir imdewweb bil-bqija ta '1/2 kikkra tal-ħobż u sprinkle fuq is-saff tal-ġobon.
5. Sahh ghal 25 sa 30 minuta, sakemm jaghmlu kannella u bubbly madwar it-truf.

Kif Agħżel brunġiel

Ħjar tal-brunġiel żżejjed jista 'jkun morr. Agħżel brunġiel li huwa sod għall-kuntatt ma 'tikek mhux artab. Il-weraq fit-tarf tal-brunġiel għandhom ikunu ħodor, mhux kannella u niexfa.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	483
Xaħam totali	30 g
Xaħam saturat	15 g
Xaħam mhux saturat	10 g
Kolesterol	216 mg
Sodju	621 mg
Karboidrati	31 g
Dieta Fiber	5 g
Proteina	24 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)