Għaqda b'ħafna ta 'frak, żrieragħ u ħwawar tirreplika l- kisja tat - tiġieġ famuża. Tista 'tuża ċereali oħra u ħwawar u żrieragħ oħra, naturalment, iżda din ir-riċetta hija verament qrib l-oriġinal, u tista' tagħmlu mingħajr kuluri u ingredjenti artifiċjali kollha! Barra minn hekk, tista 'tikkontrolla s-sodju fit-tiġieġ tiegħek. Huwa verament għoli fil-prodott mixtri.
Tista 'timmultiplika din ir-riċetta (nieqes il-bajd u l-ħalib, ovvjament), u żommha f'kontenitur li ma jidħolx ilma fil-friġġ jew fil-friża biex tużaha meta trid. Oqgħod attent li tneħħi l-ammont li trid tuża mill-kontenitur il-kbir qabel tibda tieħu ħsieb it-tiġieġ. Huwa faċli ħafna li tniġġes it-taħlita niexfa waqt li tkun qed tittratta t- tiġieġ . Imbagħad għandek riskju ta 'avvelenament mill-ikel .
Jekk tagħżel li tagħmel ammont kbir u żżommha, kejjel madwar 1 kikkra tat-taħlita għal kull sider tat-tiġieġ 4. Armi kwalunkwe taħlita li ħalliet; Tpoġġihx lura fil-kontenitur.
Igawdu dan it-tiġieġ iqarmeċ u mmerut ma 'insalata ħadra, xi patata mqaxxra , u brownies għad-deżerta. Liema waqgħa perfetta jew pranzu tax-xitwa!
Dak li għandek bżonn
- 1/2 kikkra frak tal-qxur tal-qamħ
- Ġermin tal-qamħ 1/4 tazza
- 1/4 tazza tad-dqiq tal-qamħ sħiħ
- 2 Tbsp. żerriegħa tal-ġulġlien (mitħun fin)
- 1/2 Tsp. paprika
- 1/2 Tsp. trab tal-mustarda xott
- 1/2 Tsp. zokkor
- 1/2 Tsp. melħ tat-tewm
- 1/2 Tsp. melħ tal-basal
- 1/4 tsp. bżar iswed
- 1 Tsp. laqx tursin imnixxef
- 1 tal-bajd
- 1 Tbsp. ħalib
- 4 sider tat-tiġieġ (bla għadam, bla ġilda)
Kif tagħmel dan
- Fi skutella baxxa, għaqqad frak tal-qxur tal-qamħ, żerriegħa tal-qamħ, dqiq, żerriegħa tal-ġulġlien, paprika, trab tal-mustarda, zokkor, melħ tat-tewm, melħ tal-basal, bżar u laqx tursin. (Tista 'tirdoppja jew ittella' din ir-riċetta u aħżenha fil-friża; iġbed madwar 1 kikkra tat-taħlita għal kull erba 'sider tat-tiġieġ.)
- Meta tkun trid tagħmel it-tiġieġ, preheat il-forn għal 400 ° F. fi skutella baxxa oħra, ħawwad il-bajd bil-ħalib.
- Wieħed f'ħin wieħed, daħħal is-sider tat-tiġieġ fit-taħlita tal-bajd u ħawwad l-eċċess.
- Imbagħad poġġi f'taħlita ta 'kisi, ippressa biex taqbad. Ħalli t-tiġieġ toqgħod fuq rack tal-wajer għal madwar 10 minuti qabel ma bakeh.
- Poġġi t-tiġieġ fuq folja tal-ħami bil-ġnub. Imsaħ f'400 ° F għal 18-24 minuta sakemm it-tiġieġ ikun mill-inqas 160 ° F, ittestjat b'termometru ta 'laħam affidabbli. Ħalli t-tiġieġ toqgħod għal 5 minuti, imbagħad isservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1385 |
| Xaħam totali | 78 g |
| Xaħam saturat | 21 g |
| Xaħam mhux saturat | 31 g |
| Kolesterol | 471 mg |
| Sodju | 780 mg |
| Karboidrati | 25 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 139 g |