Din hija riċetta tal-catfish grilled Delicious li titlob għal immarinar ispirat mill-Asja tal-Lvant. Aromatiċi u Delicious, dawn il-fletti huma l-aħjar moqdija bir-ross jew ħxejjex grilled.
Dak li għandek bżonn
- 2 sa 4 flettijiet tal-catfish
- Għall-Marinade:
- 1/3 tazza (80 mL) żejt veġetali
- 1/4 tazza (60 mL) zalza tas-sodju baxx tas-sodju
- 2 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 2 tablespoons (30 mL) ħall ta 'nbid tar-ross
- 2 imgħaref (30 mL) żerriegħa tal-ġulġlien
- 1 tablespoon (15 mL)
- żejt tal-ġulġlien
- 1 kuċċarina (5 mL) bżar iswed
Kif tagħmel dan
1. Poġġi l-flettijiet tal-catfish f'borża tal-plastik issiġġillabbli. Għaqqad l-ingredjenti li jifdal fi skutella żgħira u poġġi fuq il-ħut. Ibbottilja l-borża u poġġihom fil-friġġ għal 1 sa 8 sigħat.
2. Preheat grill għal sħana għolja medja. Neħħi l-ħut mill-borża u armi l-immarinar. Qiegħed il-fletti fuq il-grill u sajjar għal 12 sa 13-il minuta, billi ddawwar darba. Ladarba l-ħut jaqbad faċilment bil-furketta, neħħi mis-sħana u sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 308 |
| Xaħam totali | 25 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 16 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 990 mg |
| Karboidrati | 20 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 5 g |